vitamíny & Minerály pro imunitní systém

Mnoho vitamínů a minerálních látek jsou důležité živiny , které vaše tělo potřebuje pro optimální zdraví . Ale s každodenní zátěží jsme se všichni tváří - práce , finance , vztahy - naše zdraví lze rychle opotřebované , takže další vitamíny a minerály mohou pomoci udržet nás , a náš imunitní systém , zdravé . Význam

Extra doplnění některých vitamínů a minerálních látek mohou být velmi užitečné při udržování imunitní systém zdravý a bojovat off infekce během studené a chřipkové sezóny a v průběhu celého roku , kdy tváří v tvář s možností stresory , které mohou poškozujítělo je rezervy . Pokud můžete zabránit sami před nákazou nebo posílit váš imunitní systém tak , aby v boji proti infekci rychle , také pomáhají chránit ty kolem vás .

Funkce

Několik vitamíny a minerály jsou důležité pro imunitní systém . Zinek má antibakteriální a antivirové vlastnosti a stimuluje funkci bílých krvinek bojovat proti infekci . Vitamin C je dobře známý pro své antioxidační aktivitě a může snížit závažnost a trvání nachlazení . Vitamin A zvyšuje aktivitu bílých krvinek , podporuje sliznice - což pasti mikroby a pomoci vyhnat z těla a podporuje buněčné membrány . Vitamíny B -komplex je snadno vyčerpané stresem a nemocí , ale jsou naprosto nezbytné pro výrobu energie pomocí tělesných buněk , včetně buněk imunitního systému .
Prevence /Solution

Když se cítíte první příznaky nachlazení nebo chřipka přichází na , přidat další zinku do doplnění režimu - 15 - 30 mg denně . Můžete také najít řešení zinku v krku spreje a nosní výtěry , které kladou zinku v jedné z hlavních oblastí těla, kde bakterie a viry mohou vstoupit a růst .

Bump svůj příjmu vitaminu C během studené a chřipková sezóna a když jste pod zvláštní stresu . Zvyšte svůj denní příjem vitaminu C by přidáním 250 až 500 mg každé 2 až 3 hodiny, dokud se u Vás objeví řídká stolice , pak zase pryč denní dávky na 500 mg .

V boji proti nachlazení a chřipce se 25.000 mj beta - karotenu denně ke zvýšení hladiny vitaminu A v těle . Můžete si také vzít 5000 IU vitaminu A denně , ale pouze po dobu jednoho týdne , aby se zabránilo potenciálu toxicity .

Udělejte si B - komplex doplněk deník , který obsahuje 15 mg thiamin ( B1 ) , 5 mg riboflavinu ( B2 ) , 25 mg niacinamid ( B3 ) , 50 mg kyselina pantotenová ( B5 ) , 10 mg B6 , 200 mcg kyseliny listové a 500 mcg B12 .
Úvahy

hladiny mědi v těle mohou být vyčerpány s nadměrný příjem zinku . Ujistěte se, že užíváte 3 mg mědi pro každého 30 mg zinku , které užíváte .
Varování

Vitamin A se nesmí užívat , pokud jste těhotná , protože to může způsobit vrozené vady ve velkých dávkách . Vitamin A také nikdy nesmějí být přijata v úrovních vyšších než 10000 IU denně a nikdy déle než jeden týden bez porady s lékařem . Vysoká hladina vitaminu A může způsobit nežádoucí účinky , jako jsou bolesti hlavy , únava a dokonce i poškození jater . Zinek může způsobit žaludeční nevolnost a zhoršení žaludečních vředů , pokud jsou užívány ve vysokých dávkách .