Jak používat doplňky S Raw strava
koupit vitamin B12 . Toto je primárně nalezený v mase a protože nejste jíst maso , je třeba ji nahradit . Jedna studie ukázala, že jíst syrové potraviny způsobily vysoké hladiny homocysteinu .
2
nahradit měď nejste dostat s syrové strava . Měděné nedostatky jsou vzácné , ale příznaky jsou vředy , únava , bledost a vypadávání vlasů . Váš funkce červených krvinek se poškozují a můžete zažít problémy s dýcháním .
3
Přidat zinku do svého jídelníčku . Zelenina jsou velmi nízké v zinku , a pokud nechcete dostat dost , můžete přijít o vlasy , trpí kožními lézemi nebo sexuální impotence . Vegetariáni mohou potřebovat až o 50 procent více zinku , než jedlíci masa .
4
Vezměte vitamin D , aby se pro nedostatek vápníku způsobené syrové strava . Vitamin D přenáší vápníku do vašich buněk .
5
Udělejte si malou dávku železa jednou za čas . Vegetarians třeba přidat železo do svých systémů , protožeželezo v rostlinných potravinách se nevstřebává , stejně jako železo v potravinách živočišného původu . Koupit na svém nepřirozeném , minerální formě .