Jaké živiny potřebuje váš krevní oběh?
1. Železo:Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, bílkoviny přenášející kyslík v červených krvinkách. Dostatečný příjem železa pomáhá zajistit dostatečný přísun kyslíku do tkání v celém těle.
2. Vitamin B12:Vitamin B12 spolu s folátem hraje zásadní roli při tvorbě červených krvinek. Přispívá také k normální činnosti nervové soustavy, která je důležitá pro regulaci srdeční frekvence a krevního tlaku.
3. Folát:Folát je spolu s vitamínem B12 nezbytný pro tvorbu červených krvinek a pomáhá předcházet anémii.
4. Draslík:Draslík je důležitý elektrolyt, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a regulovat krevní tlak.
5. Hořčík:Hořčík se podílí na mnoha tělesných funkcích, včetně regulace krevního tlaku a srdečního rytmu.
6. Omega-3 mastné kyseliny:Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová), které se nacházejí v tučných rybách, mohou pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění.
7. Vitamin C:Vitamin C se podílí na syntéze kolagenu, proteinu, který posiluje stěny cév a podporuje celkové zdraví krevního oběhu.
8. Co-Q10:Co-Q10 je antioxidant, který je přirozeně produkován tělem a hraje roli při produkci energie v buňkách, včetně buněk srdečního svalu.
9. L-arginin:L-arginin je aminokyselina, kterou tělo přeměňuje na oxid dusnatý, který pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšuje průtok krve.
10. Česnek:Česnek obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci snížit krevní tlak a zlepšit hladinu cholesterolu.
Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky může poskytnout základní živiny potřebné k udržení zdravého oběhového systému. Máte-li konkrétní obavy nebo stavy související s vaším zdravím oběhového systému, vždy se doporučuje konzultovat se zdravotníkem, který vám poskytne individuální radu.
