Jak testovat potraviny na vitaminu K

Vitamin K jevitamin rozpustný v tucích , které je užitečné v mnoha ohledech . Vědci a odborníci na výživu zjistili, že vitamin K může pomoci v prevenci osteoporózy , hojení ran rychleji a zvýšit kvalitu vaší pleti . Jak vitamin K je obvykle uvedeno na přísad výpisy , budete potřebovat k výzkumu , jak hodně vitamínu K v potravě . Návod dovolená 1

článek z masa a sacharidů těžké potraviny . I když některé maso , jako je například játra , může býtzdrojem vitamínu K ,živiny se vzácně vyskytuje v mase , rybách , fazole , nebo luštěnin . Je-lijídlo je většinouprotein entrée , to je pravděpodobné, že mají nízkou úroveň vitamínu K .
2

Zkontrolujte , zda některý mléčné nebo vaječné výrobky jsou v potravinách . Vitamin K je uváděn prominentně ve vaječných žloutků , mléka a některých sýrů . Můžete být schopni získat tolik jako 10 mikrogramů vitamínu K z plátkem sýra nebo jedno vejce .
3

Všimněte si, zda existují nějaké zelená , listová zelenina v misce . Kale , špenát , nebo kapusty greeny, například , jsou na vitamín K. Velmi vysokýšálek kapusta může mít jak hodně jako 540 mikrogramů vitamínu K , zatímco ostatní listová zelenina se může pohybovat 350-500 mikrogramůpoháru .
Stránka 4

Všimněte si, zda je ovoce a zelenina v jídle se podává syrové . Kvalita surové tendenci držet všechny vitamin K živin v ovoci a zelenině , na rozdíl od svých vařené nebo zpracované provedení . Plody jsou méně pravděpodobné, že vitamín K , ale každý závod syrova bude mít vyšší úroveň než vařené .