Jaké jsou doporučené denní Vitamíny

? Doporučené denní vitamíny jsou důležité při regulaci krevního tlaku a tělesné funkce . Vitamíny B - komplex a Vitamin C je rozpustný ve vodě a je třeba je nahradit v těle každý den . Vitaminů rozpustných v tucích A, D , E , K , jsou uloženy v těle . Mohou být toxické ve vysokých dávkách . Vitamin B
výborným zdrojem vitamínu B

B - komplex vitaminy jsoukolekce osmi vitamínů , včetně thiaminu , riboflavin , niacin a kyselina listová . Obohacené cereálie jsoudobrým zdrojem denně .
Vitamin C
vysoko v vitamínu C

zelenina a citrusové plody jsou společné zdroje . Vitamin C tvoří kostní chrupavky a pomáhá při vstřebávání železa .
Vitamin
bohatý na vitamin A

Vitamin A je nezbytný pro vidění zdraví a reprodukci . Nalezeno v játrech , plnotučné mléko , mrkev a jiné obohacených potravin .
Vitamin D
dobré pro zdraví kostí a obohacená o vitamin D

vitamínu D pomáhá regulovat hladinu vápníku v krve . Potravinové zdroje patří mléko , vejce a obohacené potraviny . Slunci je takéhlavním zdrojem .
Vitamin E

Vitamin E je vysoký antioxidační vlastnosti , které pomáhají předcházet poškození buněk před volnými radikály , které mohou přispět k rozvoj srdečních onemocnění . Vynikající potravinové zdroje jsou ořechy a rostlinné oleje .
Vitamin K

Vitamin K je nutný pro základní tvorbu krevních sraženin . To se nachází v zelené listové zelenině , jako je kapusta , špenát a vodnici .