Potraviny pro krásné vlasy

Pokud jste spadli do věřit teorii, že krásné vlasy pochází z drahých lahví a lektvary , nejstejediný . Silný , hedvábně hladké vlasy nepochází z láhve , pochází z toho, co si dát do těla . Vitamíny

Vitaminy A a C , aby se vaše vlasy a vlasovou pokožku hydratovanou , zabraňuje tvorbě lupů a dodává lesk . B vitamíny vám spoustu energie , ale také pomoci vaše tělo , aby keratin , protein , který vlasy je vyroben z . Biotin ( B7 ), je jeden z více důležitých B vitamíny pro výrobu keratinu . Můžete získat všechny tyto vitamíny z potravin, které jíte .

Minerálů a zdravých tuků

Příliš málo zinku , železa a selenu může přerušit růst vlasů . S ohledem na tyto ve formě tablet mohou být škodlivé , pokud si nejste anémii , takže držet potravinových zdrojů pro tyto minerály . Vitamin C pomáhá vstřebávat železo , takže se snažte jíst obojí dohromady . Musíte také jíst zdravé tuků v potravě , zejména omega -3 mastné kyseliny . Tuk v těle obchodech rozpustné vitamíny , jako vlasy zdravé vitamín A.

, které potraviny jíst

zbláznit ! Para ořechy , vlašské ořechy , mandle , pekanové ořechy a kešu všechny obsahují selen , zinek a dobré množství zdravých tuků a bílkovin . Když tělo nemá dostatek bílkovin , bude šetřit protein zastavení procesů , jako je růst vlasů , které může vaše vlasy křehké . Tak zásobili ořechy , vejce , ryby , maso a fazole (které jsou také vysoko v zinku a železa ) . Vitamin C je nejvyšší v tropického ovoce , červené papriky , kiwi a pomeranče . Mrkev , sladké brambory a dýně jsou vysoko v vitamínu A. Dobrým zdrojem železa jsou maso , sójové boby , dýňová semínka a další fazole . Vaše vitaminy B lze nalézt v kuřecí , hovězí maso a také ve většině ovoce a zeleniny , především špenát , brokolice, rajčata a vodní meloun .