Vitamíny pro krevní tlak

Vysoký krevní tlak , také známý jako hypertenze , jepotenciálně smrtelný stav způsobený zúžením cévních stěn . To má mnoho příčin , včetně obezity , stres , diabetes , a nadbytek sodíku ve stravě . Vysoký krevní tlak je spojeno s onemocněním srdce a ledvin . Zatímco léčba se skládá z některých léků , jako jsou inhibitory ACE a beta-blokátory , plus změny v životním stylu , můžedobrý multivitamin pomáhá snižovat vysoký krevní tlak . Draslík

indikace hypertenze jenevyvážená sodný poměr draslíku. Kromě snížení příjmu sodíku , je todobrý nápad pro zvýšení draslíku . K dispozici v doplňkové formě , to může také být nalezený v banány , brokolice , avokádo , růžičková kapusta , meloun , datle , švestky , rozinky, mandle , arašídy .
Vápník

nedostatekvápníku může také přinést na vysoký krevní tlak . Zvýšit příjem vápníku na 800 mg denně přes doplňky , nebo dietu plnou mléka , sýrů , jogurtů a obohacené potraviny , jako je sojové mléko a obiloviny.
Magnesium

Hořčík slouží důležitý úkol v oběhovém systému --- to dělá cévy pružnější , táhnoucí se přizpůsobit průtok krve , a , jako výsledek , ke snížení krevního tlaku . Černé fazole , špenát , tofu , mušle , halibut , ústřice , a dýňová semínka všechny obsahují významné množství hořčíku .
B Vitamíny

Vitamíny B6 , B12 a B9 , lépe známý jako kyselina listová , chrání krevní cévní stěny proti arterioskleróze . Stejně jako hořčík , přispívají k pružné tepen . Obohacené cereálie a celozrnné pečivo obsahuje velké dávky vitamínů B , kyseliny listové zejména , ale oni mohou také být nalezené v hovězím mase , vepřové maso , cizrna , mořské plody , a rajčatové šťávy .
Vitamíny C a E

Vitamin C zklidňuje nervový systém , therby snížení stresu a snížení krevního tlaku . To také posiluje krevní cévy . S 95 mgdenně vitamínu C by mělo stačit . Podívejte se na vitamin C v citrusových plodů , jahod , šťáva , papriky , rajčata, brambory a kapusta . Vitaminy C a E jsou antioxidanty a zdá se, jak pracovat společně , aby se snížilo riziko srdečního infarktu . Vitamin E se vyskytuje ve velkém množství v pšeničné klíčky , slunečnicová semínka , kiwi , mango , maliny , mangold , listy tuřínu , a kuřecí játra .
Byliny

Některé byliny nižší vysoký krevní tlak . Vezměme vaření kari s kurkumou , který obsahuje curmurin ,anti- zánětlivé , který snižuje hladinu cholesterolu a brání vzniku krevních sraženin . Zázvor zlepšuje krevní oběh , a česnek , a to buď syrové nebo ve formě tablet , zabraňuje krev z tváření krevních destiček , což zúžení cévní stěny .