Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D

Vitamin D jevitamin, který pomáhá použití těla vápník . To je jedinečné v tom, že se nachází v několika potravinách , ale přirozeně se vyskytuje v mnoha potravinách vzhledem k opevnění . Vitamin D je také účinná , pokud jsou užívány v dodatku formuláře Mylné

Ačkoli mléko obsahuje vitamín D , nedochází tam přirozeně . Mléko musí být obohacené vitaminem D.
Obohacené potraviny

Potraviny vyrobené s vitamin D obohacené složek bude obsahovat vitamin D , jako jsou pudingy , jogurty , pečivo , cereálie a sójové produkty .
Sunlight

nejlepším zdrojem vitamínu D je z našich vlastních těl , které jej produkují v reakci na expozici slunečnímu záření .


Úvahy

jater obsahuje vitamín D , ale jen asi 4 procenta RDA .
Ryby

Mastná ryby, jako je tuňák, losos a sardinky mohou obsahovat celý den stojí za to vitamínu D v jedné dávce .
Možnosti Vegetariánská

Houby jsoudobrým zdrojem vitaminu D , a oni jsoujen přirozeným zdrojem vitamínu D, k dispozici vegetariány .