Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B jsou velmi různorodé , protoževitamin je ve skutečnostisložitější. To znamená, že existuje několik odlišných vitamíny , které lze nazvat vitamin B. Ty jsou obvykle uvedené číslem ( B12 , B6 ) . Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B jsou nezbytné pro zdravý metabolismus , kůže , svalů , funkce nervové soustavy a produkce buněk . Vitamin B12

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B12 pocházejí z živočišných produktů , jako jsou ryby , drůbež , mléko, vejce a maso . Obohacené potraviny , jako jsou cereálie , může také obsahují velké množství vitamínu B12 .
Vitamin B6

Mnoho různých potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6 , včetně fazole , drůbež , maso , ryby a dokonce i některé zeleniny a ovoce . Brambory , banány , špenát , avokádo a jsou vysoko v vitamínu B6 .
Vitamin B1

Vitamin B1 , thiamin , nebo , lze nalézt v mnoha různých potraviny v relativně nízkých koncentracích , s kvasnice a vepřové maso s nejvyšší koncentrací . Ostatní potraviny s vysokým obsahem vitamínu B1 jsou ovesné vločky , hnědá rýže , len , kapusta , pomeranče , játra a vejce .
Vitamin B5

Vitamin B5 , známý také jako kyselina pantothenová , se nachází v různých potravinách , s nejvyšší koncentrace byly zjištěny v houbách a květák . Ostatní potraviny s vysokým obsahem vitamínu B5 patří brokolice , tuřín , rajčata , slunečnicová semena , jogurt , squash a vejce .
Vitamin B2

Riboflavin , nebo vitamin B2 , může se nachází hojně v houby , játra , a špenát . Další dobré zdroje vitamínu B2 jsou chřest , římský salát , mangold , brokolice , zelené , vejce , jogurt a mléko .