Analýza Vitamíny
Vitamíny jsou organické živiny, které jsou potřebné v malých množstvích v těle pro řádné fungování , v závislosti na University of Maryland Medical Center . K dispozici je 13 různých vitaminů , v závislosti na Medline Plus . Každý vitamin má jinou práci v těle . Zvířata a lidé absorbovat vitamíny přes rostliny, které jedí , podle Spojených států Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Někteří lidé se rozhodnou vzít multivitamíny , zatímco jiní jedí hojnost ovoce a zeleniny , aby si své každodenní vitamínů . Úvahy
jen tři vitamíny , želidské tělo může produkovat jsou vitaminy D , B a K , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Vitamíny neposkytují tělu energii , na rozdíl od tuků , sacharidů a bílkovin .
Funkce
Vitamíny jsou chemické partnery enzymů, které se podílejí na produkci buněk, tkáňových náhrad , metabolismus a další životně důležité funkce , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Vitamin A se používá pro vývoj kostí , vize , reprodukci a zdravou kůži . Vitamin C působí jako antioxidant a pomáhá vytvářet kostní bílkoviny a kolagenu . Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku a pomáhá normální růst kostí . Vitamin E jeantioxidant , který zabraňuje poškození buněčné membrány .
Zdroje
Potraviny obsahující vitamin A patří mléčné výrobky , játra a rybí olej , podle University of Maryland Medical Center . Vitamíny B se používají v těle pro přeměnu krevního cukru na energii . Zdroje vitamínů skupiny B jsou matice , obohacené cereálie a ovesné vločky . Zdroje vitamínu C obsahují ovocné šťávy , sladké brambory a růžičkovou kapustu . Mléko jevynikajícím zdrojem vitaminu D. Zdroje vitamínu E jsou rostlinné oleje , manga a ořechy .
Typy
Vitamíny jsou buď rozpustné ve vodě nebo v tucích rozpustný , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Vitamínů rozpustných v tucích patří vitaminy A, D, E a K. Tyto vitaminy jsou absorbovány v podobným způsobem , jaktělo absorbuje tuk . Tyto vitaminy jsou uloženy v játrech a jsou používány velmi pomalu v těle .
Vodě rozpustné vitamíny zahrnují B komplex vitamínů a vitamínu C. Ve vodě rozpustné vitamíny jsou pro organismus velmi rychle , zatímco nadměrné množství jsou vyloučí z těla močí .
Expert Insight
Harvardské školy veřejného zdraví vyplývá, brátmultivitamin každý den, aby se ujistili, jednotlivci dostat své každodenní doporučené vitamíny . Užívání vitamínu doplněk D bude rovněž pomáhat při podpoře zdravého růstu kostí prostřednictvím vstřebávání vápníku .
