Nevýhody Vzhledem Vitamíny

Nárůst prostor určený pro vitaminových doplňků v supermarketech a samoobsluhách odrážejí zaměření na spotřebitele na optimální zdraví . Doplňky se zdají býtatraktivní řešení pro dietní nedostatku živin , ale toto není vždypřípad . Někdy nevýhody vitamínu příjmu doplňků převažují výhody . Snížená Fiber Sací

vitamínové doplňky obvykle neobsahují vlákninu . Výměna výživné jídlo s vitaminových doplňků může proto snížit příjem vlákniny . Vláknina jelátka odvozená z potravin, které pomáhá vyklidit a regulovat střevní trakt . To je také plnění , která pomáhá snížit chuť k jídlu , a rozpustné vlákniny hrají roli při snižování hladiny cholesterolu v krvi .
Phytonutrient Ztráta

Užívání vitamínů může snížit vaši přirozenou příjem phytonutrient . Fytonutrienty jsou chemické látky v potravinách , které pravděpodobně chrání proti některým typům rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění . Ty se nacházejí v různých potravinách , včetně ovoce, zeleniny , ořechů a luštěnin .
Ostatní živin Ztráta

Při vitaminové doplňky , můžete si ujít na příjem dalších potřebných vitaminů a minerálních látek . Multivitamin může dohnat tento nedostatek do té míry , Nicméně , vaše riziko vitaminu zvyšuje toxicity . Konzumace vyvážené stravy skládající se z různých druhů ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků , bílkovin a mléčných výrobků je více pravděpodobné, že vám vhodnou rovnováhu všech potřebných živin .
Toxicita

Většina vitaminy jsou rozpustné ve vodě a rychle použít nebo propláchnout z těla , aniž by budování až toxické hladiny ; Nicméně , tam jsou některé vitaminy , které se mohou nahromadit v nebezpečném množství v těle . V vitaminů rozpustných v tucích A, D a E jsou uloženy v těle dlouhou dobu a nezdravé nahromadění může způsobit zdravotní problémy , jako jsou vrozené vady , nevolnost , poškození ledvin a onemocnění trávicího traktu . Suplementace může vést k toxicitě těchto živin . Zdravých dospělých by měl příjem více než 10000 IU - mezinárodních jednotek - vitamínu A , 2000 IU vitaminu D a 1100 IU vitaminu E v podobě doplnění za den , aby se zabránilo toxických hladin těchto vitamínů
<. br > Nežádoucí interakce

Vitaminy mají potenciál pro interakce s léky nebo zhoršit určité zdravotní problémy a je doporučeno , že byste o tom informovat svého lékaře, pokud se jejich užívání . Vitamin E je jedním ze základních živin, které má velký potenciál pro interakce s některými léky . Tato živina může zvýšit riziko vzniku krevních sraženin u lidí užívajících léky snižujícími srážlivost krve , mohou interagovat s chemoterapií nebo radioterapií a má schopnost zmenšit účinnost některých léků na snížení cholesterolu .
Snížená efektivita

Tam je ještěhodně výzkumu, který je třeba udělat , aby potvrdil účinnost některých vitaminových doplňků . Mnoho lidí si je s předpokladem , že budou pracovat stejně dobře jako přírodní živiny z potravin . Ve skutečnosti , doplňky jsou umělé " živin ", které nejsou vždy tak efektivní při zlepšování zdraví jako jejich přírodní protějšky . Například , vitamin C požití z potravinových zdrojů , může pomoci snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny úst a prsu a snížení vysokého krevního tlaku - pomocí krevního tlaku léky - I když bylo prokázáno, jejich syntetické protějšky mít žádný prospěšný účinek na snížení některých druhů rakoviny úst a prsu nebo snížení vysokého krevního tlaku .