MáSun Dejte pryč Vitamíny

? Vitamin D je syntetizován v kůži, když jetělo vystaveno UV - B ( UVB ) záření našel na slunci . Vitamin D je nezbytný pro tělo , protože udržuje normální hladinu vápníku a fosforu v těle . Studie také ukazují, že vitamin D pomáhá odvrátit depresi a pomáhá předcházet osteoporóze , vysoký krevní tlak , rakovina a některých poruch imunity . Vitamin D

Primární funkcí vitaminu D je udržovat normální hladinu vápníku a fosforu v těle . Nicméně , vitamin D také pomáhá při vstřebávání vápníku , který pomáhá udržovat silné kosterní systém a zdravé kosti . Navíc , dvě studie prezentované na 26. výročním zasedání Americké společnosti pro kostního a minerálního výzkumu naznačují, že vitamin D může také chránit před osteoporózou , protože osteoporóza je silně spojena s nízkou úrovní vitamínu D. Další studie provedená na Linus Pauling ústavu Oregon State University vyplývá, vitamin D může pomoci chránit proti vysokému krevnímu tlaku , rakovině a některých autoimunitních onemocnění .
Syntéza

Vitamin D je produkován endogenně při UV- B záření ze slunečního záření hit neexponované kůže . Jakmileslunce dosáhne kůži , spustí vitamin D syntézu .
Deprese

studie Washington University School of Medicine naznačuje, vitamin D pomáhá zahnat deprese a nepříznivé změny v náladě . Například , Sezónní afektivní porucha ( SAD ) jedruh deprese, která je způsobena nedostatkem slunečního světla . SAD obvykle dochází v zimních měsících , zejména v chladném podnebí , když tam je málo k žádné sluneční světlo . Z tohoto důvodu , vitamin D je obyčejně odkazoval se na jako " šťastný vitaminu . "
Expozice

Centrum pro vědu z hlediska veřejného zájmu doporučuje, abytělo , zejména ruce , obličej a paže , být vystaven na slunci bez opalovacího krému pro přibližně 10 až 15 minut dva až třikrát týdně . Slunci by mělo dojít v době mezi 8 hodin a šestnáct hodin oblacích , mlhy a další klimatické prvky ovlivňují úroveň a intenzitu slunečního záření .
Potravinové zdroje

Vitamin D lze nalézt také v rybách , mořských plodů , vejce , obohacené mléčné výrobky , obohacené cereálie , olej z tresčích jater , hovězí a vitamínové doplňky .