Výhody a Zdroje vitamínu B - 12

je zapotřebí Vitamin B - 12 , také známý jako kobalaminů , na podporu určitých činností v těle . Je to jeden z osmi vitamínů B; všechny hrají důležitou roli při udržování zdravého těla . Vitamin B - 12 je ve vodě rozpustný . Je k dispozici v potravinách živočišného původu a opevněných výrobků . Zdroje fna prodej Vitamin B - 12 se nachází v játrech .

přirozené a spolehlivý zdroj vitamínu B - 12 , je v živočišných produktech , jako jsou játra , ledviny , tuňák , hovězí maso, vejce, mléko a jogurt . Vitamin B - 12 může být předepsán . To může být , stejně jako injekce , jakolék gel aplikuje nosem , jako doplněk stravy nebo jako tablet , který umístíte pod jazykem pro přímé vstřebávání .
Výhody

Vitamin B - 12 je nutná pro zdravé tělo .

zdravé tělo potřebuje vitamin B -12 . To podporuje normální růst a vývoj a převádí sacharidů , tuků a bílkovin na energii. Vitamin B - 12 podporuje strukturu červených krvinek , udržuje nervové buňky a pomáhá při výrobě kyseliny deoxyribonukleové ( DNA ) a ribonukleové kyseliny ( RNA ) - .Genetického materiálu buněk

Existuje údajně není vedlejší účinky , i když jsou kladeny vysoké množství spotřebované , nicméně , vitamin B - 12 hladiny mohou být ovlivněna některými léky . Pokud užíváte léky , ujistěte se, poraďte se svým lékařem .
Vegetariáni
Sýr obsahuje vitamín B -12 .

Podle The Vegetarian Society Spojené království mořských řas , řasy a sóji mají pro vegetariány , aby se spoléhají na nějaký vitamín B- 12 , ale ne dost . Pro adekvátní množství vitamínu B - 12 , vegetariáni by se měli konzumovat B - 12 obohacené potraviny , jako jsou obiloviny , kvasnicové extrakty , vegetarián hamburgery , sójové mléka , rostlinné bílkoviny , mléčné výrobky a vegetariánské sýry .


Z nedostatku cedule
Vitamin B - 12 injekce léčit nedostatek .

Většina lidí, kteří konzumují maso , vejce a mléčné výrobky nejsou nedostatkem vitamínu B - 12 . Podle Úřadu doplňky stravy jsou hlavní důvody pro vitamin B - 12 nedostatkem jeneschopnost absorbovat přes potraviny , které mají onemocnění zvané perniciózní anémie , po chirurgické malabsorpce , a nedostatek výživy . Příznaky nedostatku vitaminu B - 12 patří anémie , únava, slabost , úbytek hmotnosti , nechutenství , zácpa , nerovnováhu , demence , zmatenost , porucha paměti, bolestivost v ústech a na jazyku , perniciózní anémie a neurologické změny , jako je například nedostatek pocitu a brnění v rukou a nohou .