Který vitamín je dobré pro energetiku ?

Vitamíny jsou stopové prvky , které vaše tělo musí mít v malé, ale stabilní množství pro normální růst , funkci a zdraví . Stejně jako u většiny stopových prvků , musíte se dostat vitamíny B z potravin, které jíte , nebo z doplňků stravy . Typy

B komplex obsahuje : thiamin ( vitamin Bl ) , riboflavin ( vitamín B2 ) , niacin , vitamin B6 ( pyridoxin ) , kyselina listová ( kyselina listová ) , vitamín B12 ( kobalamin ) , kyselina pantotenová , a biotin .
Funkce

B - komplex vitamínů pracovat společně , a hrají klíčovou roli při extrakci energie z cukrů , tuků a bílkovin .

Mechanism

vitamíny B- komplex působí především jako koenzymy; to znamená, že jsou nezbytné pro enzymy jízdních různé reakce v těle , aby správně fungovaly .
Zdroje

Kromě potravinových doplňků , můžete najít vitamíny B v vnitřnosti , vepřové maso , obiloviny, luštěniny , mléčné výrobky , játra, vejce , celozrnné potraviny a zelenina .
nedostatek

nedostatek B - vitamínu může vést se únava, deprese , nedostatek koordinace , kůže a GIT poruchy , anémie , beri-beri , duševní poruchy , a podrážděnost
Úvahy

B vitaminy jsou rozpustné ve vodě a méně toxický než vitaminů rozpustných v tucích , ale vyžadují potraviny , které mají být zpracovány . Vysoké příjem vitaminů s malým příjmem potravy může způsobit fyziologické nerovnováhy .