Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu B12 ?

Vitamin B12 je jedním ze skupiny vitamínů rozpustných ve vodě B , které jsou životně důležité pro vaše zdraví . Podporuje zdravou tvorbu červených krvinek , neurologické funkce a syntézu DNA , takženedostatek B12 může mít nějaký vážný dopad na organismus . Příznaky nedostatku dovolená

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , mohou se příznaky nedostatku vitaminu B12 je snadné přehlédnout , protože k nim dochází tak pomalu , ale jedna věc, nedostatek B12 může způsobit chudokrevnost je . Příznaky anémie jsou: únava , slabost , bušení srdce , bledost a dušnost . Nedostatek vitaminu B12 může způsobit brnění rukou a nohou , změny v rovnováze , ztráta zraku , problémy s pamětí , bludy chování , smutek , deprese a změny v osobnosti . Kojenci a malé děti s nedostatkem vitaminu B12 může mít problémy s rostoucí , vývojové opoždění , slabost svalového tonu , a obecně neprospívání .
Léčba

Vitamin B12 je snadné k léčbě , a to buď s perorálními doplňky , nebo , v případě závažného nedostatku , injekce B12 .
Kdo je v ohrožení pro B12 ?

lidé na nejvyšším rizikem nedostatku vitaminu B12 jsou striktní vegetariáni , kojené děti veganů , vegetariánů a jejich kojených dětí ,starších osob ( šance na zvýšení deficitu B12 s věkem ) , lidé s neléčeným anémie , a ti, kteří mají měli žaludeční ( žaludek ) chirurgie .
Tam, kde je B12 Nalezeno ?

Podle Mayo Clinic , vitamin B12 se přirozeně vyskytuje v ryby, korýši , maso a mléčné výrobky , spolu s několika dalšími důležitými B vitamíny . To se nevyskytuje v potravinách rostlinného původu přirozeně , tak ti, kteří následují přísné vegetariánské nebo veganské stravy je třeba brát doplňky , aby se zabránilo nedostatek .
Kolik B12 potřebujete ?

Vzhledem k tomu, vitamínů skupiny B jsou rozpustné ve vodě , které jsou rychle vylučovány z těla , a je obtížné , aby se na ně předávkování . RDA ( doporučená denní dávka ), B12 , podle National Institutes of Health , pro dospělé a dospívající od 14 let starší je 2,4 mikrogramů denně, 2,6 mikrogramů denně pro dospělé a dospívající březích samic , a 2,8 mikrogramů denně pro dospělé a dospívající kojící ženy .

Vzhledem k tomu, malabsorpce B12 může mít vliv naseniory , osoby starší 50 let věku, se vyzývají, aby jíst potraviny obohacené B12 nebo vzít vitamin B12 doplněk s 25 až 100 mikrogramů na udržení hladiny B12 .