Ztráta vlasů Vzhledem k Chystáte se Vegetariánská

Mnozí lidé se obávají o ztrátu své vlasy, pokud se přepnete na vegetariánskou stravu . Přestože vypadávání vlasů není nutně způsoben vegetariánskou stravou , vegetariáni by se měli být vědomi toho, že tam jsou nutriční faktory, které mohou podporovat vypadávání vlasů . Zinek Nedostatek

Nedostatek zinku může způsobit vypadávání vlasů nebo řídnutí . Většina všežravci pocházejí hodně jejich zinku z potravin živočišného původu , jako je hovězí maso , ryby a vejce , zatímco vegetariáni vyloučit některé nebo všechny zdroje živočišné bázi .
Vegetariánská Zinek Zdroje

Vegetariáni mohou získat zinku z luštěnin , ořechů a celozrnných výrobků . Zinek z těchto zdrojů není tak snadno absorbovány jako zinek ze živočišných zdrojů , takže vegetariáni budou potřebovat vyšší celkový denní příjem tohoto minerálu .
B12

B12 jevitamin, který se přirozeně vyskytuje v mase , rybách , vejcích a mléčných výrobků . Vážný nedostatek B12 může přispět k chudokrevnosti a vypadávání vlasů .


Vegetariánská B12 Zdroje

Vegetariáni mohou přidat vejce a mléčné výrobky k získání dostatečného B12 , aby se zabránilo vypadávání vlasů . Vegetariáni vybrat B12 obohacené sójové mléko , tempeh nebo tofu .
Protein

Mnoho lidí věří , že vegetariáni nemají dostatek bílkovin , které přispívají k vypadávání vlasů a další zdravotní problémy . Kromě " junk potravin vegetariáni ", kteří žijí na chipsy a pivo , většina vegetariánů odvodit dostatek bílkovin z dobře - vyvážená strava .