Je to špatné vzít příliš mnoho vitamínů

? Chceš být zdravý a vzít si vitamíny , ale jak moc je příliš ? Pokud užijete příliš mnoho vitamínů může skutečně poškodit vaše zdraví , takže věděl, jak moc každého vitaminu, aby je zásadní pro zdravý životní styl . Risk Factor

Předávkování vitaminů jezdravotní riziko . Podle studie zveřejněné v časopise Journal of American Medical Association , přičemž vysoké dávky vitamínu A, vitamínu E a beta karoten zvyšuje riziko úmrtí až o 16 procent .
Nebezpečné Vitamíny
Spojené

Vitamíny , které nejsou rozpustné ve vodě jsounejnebezpečnější - jako například vitaminy A a E - protožetělo nemůže vniknout z přebytku . To může vést k potenciálně toxické nahromadění těchto vitaminů v těle , pokud budete mít příliš mnoho doplňků .

Efekty

vitamin E,populární doplněk , může zvýšit riziko mrtvice a infarktu . Vysoká hladina vitaminu A může zvýšit riziko vzniku osteoporózy , způsobit problémy s játry , a vedou k vrozené vady .
Doporučené dávky

doporučené denní dávky ( RDA) vitamín A je přibližně 900 IU pro muže a 700 IU pro ženy . Vitamin E dávky by neměla překročit 15 mgdenně ( RDA ) .
Potravinových zdrojů

vitamínové doplňky vám mohou pomoci dostat svůj denní dávku vitamínů rozpustných ve vodě , jako je vitamin C a vitaminy B a vitamin D může být prospěšné , pokud si nejste dostat hodně slunce. Nicméně , můžete bezpečně začlenit vitamíny A , E a beta karotenu ve vaší stravě z běžných potravin, jako je mrkev , mléko , sýr , a arašídové máslo .