Vitamíny , které pomáhají pěstovat Taller

Vitamíny hrají důležitou roli v naší celkové zdraví . Jsou nezbytné pro mnoho tělesných funkcí , včetně udržování silných kostí a správné výživy . Chcete-li podpořit zdravý růst , tam jsou některé vitaminy , které jsou doporučené . Pokud hledáte maximální výšky potenciál vašeho těla , být jisti, že dostáváte doporučené množství těchto důležitých vitaminů na denní bázi . Vitamin

Vitamin A pomáhá generovat růst tím, že pomáhá při výrobě nových buněk . Jak vám rostou vyšší , miliony nových buněk jsou vytvořeny . Pokud máte nedostatek vitaminu A , může vaše tělo neprodukuje dostatek buněk pro zdravý růst . Jezte mléčné výrobky a maso , jako vejce, mléko , hovězí maso , drůbež a mořské plody , aby se přírodní zdroj vitamínu A.
Vitamin B - komplex

vitamíny B5 , B6 a pomoci B12 při výrobě zdravých červených krvinek . Mnoho druhů ovoce a zeleniny , jako jsou banány , citrusové plody a zelené listové zeleniny obsahují vitamíny B5 , B6 a B12 . Vitamin B1 pomáhá při správné trávení , což umožňuje tělu, aby se plně využít přijímaných živin . Podívejte se na arašídy , rýže a sójových bobů pro dobré zdroje vitamínu B1 . Vitamin B2 , obyčejně odkazoval se na jako riboflavin , je zásadní růst pokožky , vlasů a nehtů , a lze je nalézt v mléčných výrobcích , mořských plodů a zelené listové zelenině .
Vitamín C

Vitamin C je známo mnoho býtdobrým zdrojem pro prevenci onemocnění; to je také prospěšné pro správný růst . Zlepšuje krevní oběh , což pomocníky v růstu kostí a tělo . Vitamin C je hojný v mnoha druzích ovoce a zeleniny , včetně citrusových plodů , bobulí a brambory .
Vitamin D

Vitamin D je nezbytný pro silné kosti a zuby . Nedostatky v vitamin D může vést k osteoporóze , dutin a křivice . Aby zajistili, že vaše tělo je stále na vitamín D , které potřebuje , pít mléko a jíst potraviny bohaté na vitamin D , jako brambory, rajčata a citrusové plody . Dalším dobrým zdrojem vitamínu D je sluneční svit .
Vitamin F

Vitamin F se skládá z esenciálních mastných kyselin , které hrají klíčovou roli v produkci a udržování buněk hormonu . Esenciální mastné kyseliny se dodávají ve dvou formách : omega - 3 a omega -6 mastných kyselin . Chcete-li získat Doporučený příjem těchto mastných kyselin jíst vejce , mořské plody nebo zdravé rostlinné oleje . Pokud nejstefanoušek mořské plody , můžete si koupit rybí olej kapsle , které poskytují potřebné živiny , aniž byste museli jíst na mořské plody .
Doporučeného denního příjmu a doplňky

navrhl denní příjem vitaminů se liší v závislosti na pohlaví a věku . Podívejte se na americké ministerstvo zemědělství na webových stránkách pro doporučené denní dávky pro vás . Pokud nejste dostat správné množství ve stravě , jsou vitamínové doplňky jsou k dispozici na většině maloobchodních prodejnách jako alternativa