Co je vitamin D - 3

? Vitamin D3 jenezbytný vitamintělo potřebuje , aby správně fungovaly . Většina lidí si svou denní dávku D tím, že se na slunci , jak ultrafialové paprsky vyvolat tvorbu vitamínu D3 v těle . Některé potraviny obsahují látku . Udržování správné hladiny vitamínu D3 je nezbytný , protoženedostatek byl spojen se všemi druhy problémů, od křivice k obezitě . Chemické make-up vitaminu D3

Vitamin D3 je rozpustný v tucích a je dodáván v několika formách . První se nazývá cholekalciferol ,druhý je calcindiol nebo 25 - hydroxyvitamin D3 atřetí je kalcitriol nebo 1,25 - dihydroxyvitamin D3 . Poslední jeaktivní verze vitamínu D3 - .Verze, která vaše tělo používá v absorpci vápníku
Co Vitamin D3 Má v těle

Musíte vitamín D3 správně absorpci vápníku . Také je potřeba D3 pomoci vaše tělo budovat silné a zdravé kosti . To je zejménapřípad v rozvojových let , ale celý život , co potřebujete D3 zůstat zdravý . Další funkcí vitamin D3 splňuje snižuje zánět v těle a budování imunitního systému . Vitamin D3 je důležitý pro vaše celkové zdraví a pohodu .
V případě, že pochází z

UV B záření pomáhá obrátit 7 - dehydrocholestrol dopředběžné forma vitaminu D3 . Existuje poměrně málo potravin, které mají přirozeně vitamín D3 v nich , i když některé ryby udělat . Některé potraviny jsou obohacené vitaminem D3 , nicméně , zvýšit jejich nutriční výhody , jako je mléko . Doplňky mohou být rovněž přijata , aby si své denní potřeby vitamínu .


Potraviny, které obsahují vitamin D3

Některé potraviny přirozeně obsahují vitamín D3 . Ryby a rybí játra oleje jsou zvláště dobré pro získání D3 , konkrétně tuňáka a lososa . Nicméně, jiné potraviny, jako vaječné žloutky , sýr a hovězí játra obsahují to v úrovních minutu. Většina mléko je obohacené o vitamin D3 , který je zdrojem většiny lidí látky . Ostatní potraviny, které jsou obohacené o vitamin D3 jsou ovocné džusy , cereálie , margarín a jogurt .
Co se stane, když nemáte dostatek vitaminu D3

vitamín D3 deficit je vážná . Vzhledem k tomu,vitamin je nezbytný pro schopnost vašeho těla absorbovat vápník , mohou lidé s nedostatkem rozvíjet křivici , stav u dětí , které způsobuje , že kosti se nevyvíjí správně a změknou . To také způsobuje slabé kosti a svaly u dospělých . Tam jsou varovné příznaky nedostatku vitaminu D3 , který patří svalová slabost a bolest kostí .