Oční výživa

Jíst zdravou stravu a stále štědré porce základních vitamínů, které pomohou udržet naše tělo běží zdravé . Každá část výhod těla z různých vitamínů a minerálů, a oči se nijak neliší . Oni také těžit z strava s vysokým obsahem vitaminů , jako A , C a E , stejně jako minerály a karotenoidy . Vitamin

Vitamin A je nezbytný pro udržení správné funkce sítnice a lze je nalézt v mrkev , špenát , játra a vejce . Vitamin A je prospěšné pro oči v mnoha způsoby, například pomáhá předcházet šerosleposti , pomáháoko přizpůsobit mezi jasným světlem a tmou a snižuje riziko vzniku věkem podmíněné makulární degenerace ( AMD ) a šedého zákalu .
Vitamin C

Vitamin C je znám jako všestranný vitaminu , protože pomáhá naše tělo v mnoha různými způsoby , a udržuje je náš imunitní systém silný . Má antioxidační vlastnosti, které pomáhají pomáhá snižovat riziko vzniku VPMD a katarakty . Vitamin C se vyskytuje v citrusových plodech , zelené papriky , jahody , brokolice a sladké brambory .
Vitamin E

Vitamin E je další vitamin zabalené s antioxidačními vlastnostmi který pomáhá předcházet AMD a šedého zákalu z tváření . Vitamin E se nachází v zelené listové zelenině , různých ořechů a obilovin obohacené vitaminy a minerály .
Selen a zinek

Vitamíny nejsou jen doplňky, které může pomoci udržet oči zdravé ; selen a zinek jsou dva minerály , které pomáhajítělu vstřebávat všechny antioxidanty , které spotřebovávají , což pomáhá vaše tělo nejvíce těžit z nich . Zinek lze nalézt v sýr, jogurt , červeného masa a vepřového masa . Selen lze nalézt v ořechy a obohacené pečivo , rýže a nudle .
Lutein a zeaxantin

Lutein a zeaxantin jsou karotenoidy , které pomáhají udržovat sítnici zdravý, silný a plně funkční . Lutein se nachází ve žluté papriky , mango a zelené listové zelenině , jako je kapusta , špenát , mangold a brokolicí , zatímco zeaxanthin se nachází v oranžových papriky , brokolice , kukuřice , římský salát , špenát, mandarinky, pomeranče a vejce .