Doporučená B Vitamíny

Potraviny, které jíme, obsahují vitamíny, které jsou nezbytné pro správné fungování těla . Některé z těchto vitamínů spadají do komplexního kategorie B , což jesbírka různých doporučených vitamínů B . Je užitečné vědět o každé z těchto vitamínů skupiny B , a které potraviny je obsahují . B1

Vitamin B1 se nazývá thiamin , a podporuje využití enzymů v těle . Najdete B1 v celku - pšeničný chléb , brambory a játrech .
B2

Vitamin B2 se nazývá riboflavin , a poskytuje energii pro orgány těla . Vitamin B2 lze nalézt v zelené zeleniny a mléčných výrobků .
B3

Vitamin B3 se nazývá niacin , a podporuje zdravý nervový systém v těle . Vitamin B3 lze nalézt v červené maso , ryby a fazole .
B5

Vitamín B5 se nazývá kyselina pantotenová , a pomáhá tělu rostou normálně . Vitamin B5 lze nalézt ve většině potravin, které lidé jedí , zejména rýže , kvasnice , brokolice a avokádo .
B6

Vitamin B6 se jmenuje pyridoxin , a napomáhá zdravý imunitní systém . Vitamin B6 lze nalézt v banány , kuřecí a vepřové maso .
B7

Vitamin B7 se nazývá biotin , a umožňuje tělu , aby se hormony správně . Vitamin B7 se nachází v grapefruit , žloutky a houbami .
B9

Vitamín B9 se nazývá kyselina listová , a pomáhá tělu produkovat zdravé DNA . Vitamín B9 lze nalézt v hrách, fazole a listové zeleniny .
B12

Vitamin B12 je nazýván kobalamin , a podporuje zdravý nervový systém a růst . Vitamin B12 se nachází v mase, mléčných výrobků a vajec .