Které Vitamíny Udělat vlasy silnější ?

Správné příjem vitaminu aktivuje krevní buňky v pokožce hlavy , což absorbuje živiny, které dodávají tloušťku a zdravotní nezávadnost do vlasů . Některé vitaminy revitalizují , vyživují a hydratují vlasy a zpomalují proces vypadávání vlasů . Vitamin

Vitamin A pomáhá pokožku regulovat produkci mazu , žlutou tekutinu vyrábí a vylučován mazových žláz v kůži, které hydratuje a udržuje pokožku hydratovanou . Kožní maz také působí jako překážka pro škodlivých chemických látek , nečistot a viry , které pronikají do pokožky . Vitaminpracuje s minerály oxidu křemičitého a zinku , aby se zabránilo mazových žláz z sušení , který umožňujemazu správně a vlasy pracovat na růst zdravé a silnější .

Potravinové zdroje vitaminu A patří sladké brambory , mrkev, mango , melounu , broskve , špenát , brokolice , zelí , sušené meruňky , mléko , vaječné žloutky a sýr mozzarella . Dávkování : Vitamin A je rozpustný v tucích a je uložen v těle . Takže denní dávka by měla být kolem 5000 IU . Více než 25,000 IU je toxický a může způsobit vypadávání vlasů a další vážné zdravotní problémy .
Vitamin B3 nebo niacin

Správné krevní oběh v pokožce hlavy je jedním zhlavních důvody pro vypadávání vlasů . Niacin podporuje krevní oběh vlasové pokožky a reguluje množství a kvalitu krve, která sahá ke kořenům vlasů . Tento proces zajišťuje pravidelný přísun krve , živin a kyslíku do kořenových vlasů půjček na hustou , skákací vlasy .

Denní dávka vitaminu B3 je 15 mg . Potravinové zdroje jsou pivovarské kvasnice , pšeničné klíčky a ryby .

Vitamín B5 , nebo kyselinu pantotenovou

vodě rozpustná sůl kyseliny pantotenové je přeměněn na vitamín B5 . To udržuje vlhkost vlasů , stimuluje růst buněk a regeneraci tkání . To pomáhá v růstu vlasů a může zabránit šedivění vlasů .

Denní dávka je 4 mg na 7 mg . Potravinové zdroje jsou celozrnné obiloviny , pivovarské kvasnice a žloutky .


Vitamin B6

Vitamin B6 pomáhá při produkci melaninu , který dává vlasům jeho barvu . Lepší barva dává vzhled silnější vlasy .

Vezměte 1.6mg denně . Potravinové zdroje jsou pivovarské kvasnice , celozrnné obiloviny , zelenina a žloutky .
Vitamin B12

B12 Hinders růst DHT ( di -hydro testosteronu ) , což zpomaluje růst vlasů a poškozuje vlasové folikuly . B12 také vyživuje a hojí vlasovou pokožku . B12 také regeneruje poškozené vlasové folikuly a aktivuje růst vlasů stejně .

Denní dávka je 2 mg . Potravinové zdroje patří ryby a vejce
klipart Vitamin C

Vitamin C: . Tento antioxidant udržuje zdravé vlasy a normální růst . Vezměte 60 mg denně . Potravinové zdroje jsou citrusové plody , jahody , kiwi, meloun , ananas, rajčata , zelené papriky , brambory a tmavě zelené zeleniny .
Vitamin E

Vitamin E působí jako antioxidant, který napomáhá efektivní cirkulaci ve vlasové pokožce a dodává kyslík do krve , a tím zpomalovat stárnutí buněk .

denní dávka je až 400 IU . Potravinové zdroje jsou za studena lisované rostlinné oleje , olej z pšeničných klíčků , sojové boby , syrová semena a ořechy , sušené fazole a zelené listové zeleniny .