Vitamíny které vám pomohou vypadat a Cítit se mladší

Lékaři již dlouho chválil výhody při multivitamin , ale pokud jde o specificky k problematice stárnutí , měli byste se více o některých vitamínů - a jsou jiné, které nemusí vědět. Ztráta paměti a vrásky jsou nutnědůsledkem stárnutí , ale spíše špatné volby životního stylu a neznalosti vitamínů naše tělo potřebuje . Vitamin C

strava bohatá na vitamin C může snížit riziko vzniku určitých typů rakoviny . Ve skutečnosti , některé studie ukázaly, že vitamin C se zdá být toxické pro rakovinové buňky ( grummanských , 2009 ) . Environmentální faktory - kouření , pobyt na slunci , znečištění - rozkládají vitamin C v kůži . ( Slunci jenejhorší , poškodí hladiny vitaminu C o 30 procent ) ( Warner , 2003) . Použití aktuální vitamín C krém nebo gel denně - před opalovací krém - může pomoci zachovat vaši pokožku . Vitamin C dokonce pomáhá vytvářet více kolagenu , takžepleť vypadat baculatější .
Vitamin E

Vědci vypočítali, že pobyt na slunci způsobuje 90 procent v souvislosti s věkem poškození kůže ( Spilner , 2009) . Použití aktuální vitamin E gel nebo krém pomáhá předcházet vzniku volných radikálů ( nasty elektron - krást , kolagen - ničí molekuly ) způsobené slunečním zářením

BONUS : . Užívání vitamínu E a C společně , může snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby až o 64 procent ! ( Grumman , 2009) . Pokud jde o duševní zdraví , jste nemohli udělat nic lepšího , aby zůstali mladí .
Omega - 3

Zvýšení příjmu omega - 3 bude mít vaše pleť hledá mladé a zvýší výkon mozku . Omega 3 jeesenciální mastná kyselina, která pomáhá každou buňku ve vašem těle - včetně vaší pokožky . Vaše tělo nemůže omega - 3 , takže vaše tělo musí neustále doplňovat ji z příjmu potravy . Potraviny , jako jsou tučné ryby ( např. losos , pstruh , sardinky , tuňák , makrela a ) mají vysoký obsah esenciálních mastných kyselin .
Selen

Selen jeminerální látka, která chrání tělo z rakoviny . To udržuje pružnost pokožky a oddaluje příznaky stárnutí . Selen může být přijata ve formě kapslí , ale to je také přítomný v celozrnné obiloviny , česnek , vejce a mořské plody .

Selen pomáhá v boji proti mnoha nemocem souvisejících se stárnutím . Ve dvou nedávných studií bylo zjištěno, že při pouze 200 mikrogramům selenu denně snížila možnost vzniku rakoviny prostaty o 63 procent , kolorektálního karcinomu o 58 procent , a rakoviny plic o 48 procent . Kombinované , bylo zjištěno, že úmrtnost na rakovinu lidí užívajících selen být o 39 procent nižší než u běžné populace (World Health Net , 2005 ) .
Vitamin Nedostatky a Revmatoidní artritida

Podle Johns Hopkins arthritis Center , u pacientů , kteří jsou diagnostikovány s revmatoidní artritidou chybí některé vitamíny . Mezi nejčastější nedostatky patří minerální kyselinu listovou , vitamin C , vitamin D, vitaminy B6 a B12 , vitamin E , vápník, hořčík , zinek a selen ( Hudnall , 1999 , John Hopkins , 2009) .