Fakta o křemene a vitamíny pro zdravé vlasy

Zdravé vlasy je vázána na zdravou výživu . Zatímco křehké a poškozené vlasy mohou být vždy vyléčen pravé příjem vitaminů a živin , může pečlivé příjem oxidu křemičitého a dalších vitaminů pomoci zpomalit vypadávání vlasů , přidat lesk a zlepšení celkového zdravotního stavu vlasů . Jak Vitamíny a minerály ovlivnit vlasy

Jediný způsob, jak poskytovat živiny a vitamíny , aby vaše vlasy , je tím, že je zahrne do svého jídelníčku . Konzumovat doporučené denní dávky vitaminů a minerálních látek mohou mít prospěch vlasy snížením poškození a křehkost , přidáním vlhkosti , podpoře růstu a hojení pokožky vysušení a matný vlasy . Podle dietologem Dawn Jackson Blatner : " Pokud budete jíst zdravou stravu , budete silnější a zdravější buňky po celé vaše tělo - dovnitř a ven . "
Zdravé vlasy a Silica

Přidání multivitamin může zajistit vám splní vaše každodenní požadavky na vitamín .

zkušební 10 - mg doplňky křemíku -základní blok budovy v oxidu křemičitého - u žen s suché a lámavé vlasy, ukázal zlepšení drsnosti povrchu vlasů . Další studie byly spojeny křemičitý doplňky pro silnější a silnější vlasy , když převzal devět měsíců . Strava bohatá na celá zrna, listová zelenina a dalších nezpracovaných potravin obvykle poskytují vysokou úroveň oxidu křemičitého .

Další důležité vitamíny a doplňky
Vlašské ořechy poskytují klíčové živiny pro zdraví vlasů , jako omega - 3 mastné kyseliny a zinku .

proteinu ,hlavním stavebním kamenem keratinu ve vlasech , je důležité, aby se vlasy zdravé stravy . Bez dostatek bílkovin vlasy křehké a suché . Omega- 3 mastné kyseliny pomáhají kabát vlasy a nechte ho hydratovaná . Omega- 3 mastné kyseliny se nacházejí v tučných ryb , jako je losos , vlašské ořechy, mandle a lněného semínka . B vitaminy , zejména B - 6 , B - 12 a kyselina listová , také podporují tvorbu vlasů a sílu vlasů . Vitamin A zlepšuje skalp zdraví. Konzumovat dostatek zinku , jakodeficit vede k vypadávání vlasů .