Vitamin B1 Informace

Vitamin B1 je také nazýván thiamin . To je ve vodě rozpustný vitamin . To znamená, žetělo nemůže ukládat zvlášť , takže případný přebytek je vyloučen močí . Vzhledem k tomu, navíc je vylučován jako odpad , je důležité udržovat konstantní příjem thiaminu v potravinách či doplňcích . Co Vitamin B1 Má

Podle vitamínu encyklopedie Medline Plus , Vitamin B1 pomáhá tělu využívat energii ze sacharidů . Pomáhá mozek , mícha, kosterní svaly a srdce, svaly pracovat správně , taky .
Potraviny s vitamínem B1

B1 se nacházejí v závodě a potravin živočišného bázi . Některé příklady jsou ryby , hrášek , obilovin , chléb , vepřové maso a těstoviny .
Příliš mnoho vitamínu B1 ?

Podle Medline Plus , není toxický ovlivnit spojené s tím příliš mnoho vitaminu B1 .
Co se stane, když B1 Úrovně jsou nízké

nedostatek vitamínu B1 se obvykle stává jen u alkoholiků , protože alkohol je těžké vstřebat to živin . Low vitamin B1 může způsobit nervové poškození systému a slabost , nebo to může způsobitnemoc , beri-beri .
Kolik potřebujeme ?

Obecně platí, že dospělí potřebují 1,0 až 1,2 mg vitamínu B1 každý den . Děti potřebují méně vitamínu B1 , než dospělé osoby a těhotné nebo kojící ženy potřebují více , než jiní dospělí .