Budování imunitní systém s vitamíny

Váš imunitní systém, bojuje proti viry, bakterie a další útočníky , vše ve snaze , aby vám dobře . Ale stejně jako zbytek těla , je třeba správné paliva , aby běh silný . Máte-li zdravé , fungující imunitní systém , tím, že jí právo a užívání doplňků v případě potřeby , můžete zvýšit váš imunitní systém, který pomáhá zlepšit vaši schopnost bojovat off nachlazení nebo chřipku . Přírodní zdroje

Jíst zdravou , vyváženou stravu vždy poskytne vašemu tělu důležité vitamíny a minerály . Ale když se chřipky a nachlazení sezóny přístupy , možná budete chtít zvýšit svůj příjem těchto potravin , které obsahují vitamín C především . Vitamin C a dalších antioxidantů chrání vaše buňky před poškozením toxiny , takže buňky silnější . Takže vzpomenout na své citrusové plody ( pomeranče , grapefruity , citrony , atd. ) a bobule ( zejména tmavé bobule ) . Citrony mají navíc tu výhodu, pomáhá vyrovnat kyselých a alkalických úrovně vašeho těla . To je důležité, protožezdravá úroveň pH podporuje správné bakterie . Příliš často ,tělo je kyselejší , než by mělo být , vytvoření prostředí příznivého pro viry a napadající bakterie . I když se to může zdát zpět , strava bohatá na kyselých potravin , jako citrony , produkují méně kyselé pH , zatímcostrava bohatá na chleba a masa produkuje více kyselé pH .
Vitamíny

Vitamin C je zdalekanejdůležitější imunita zvýšení vitaminu . Pro většinu dospělých ,dávka mezi dvěma až šesti gramy denně je dostačující . I když , když nemocný , zdvojnásobení dávky může pomoci . Ostatní vitamíny, které pomáhají podporovat imunitní systém jsou vitamin A ( beta - karoten je nejlepší ) , vitamin E avitamínů skupiny B , B1 , B5 , B6 a B12 .

Minerály

Zinek a selen jsou esenciální minerály, kterétělo potřebuje , aby bylo dosaženo antioxidační enzymy . Tělo používá zinek syntetizovat některé osmdesát různých enzymů , vše důležité pro vaše zdraví . Tělo se opírá o řadu minerálů , aby ji udrželi funguje optimálně . Takže pokud je vaše strava s nízkým obsahem minerálů , včetně hořčíku , draslíku , manganu , mědi , sodíku a chromu , můžete přidat minerální doplněk .
Bylin

česnek je možnánejsilnější jediný jídlo si můžete přidat do svého jídelníčku zvýšit váš imunitní systém . Je to přírodní antibiotikum a může inhibovat viry a pomoci předejít rakovině . Ale mnozí nemají dostatek česneku v jejich stravě . Ostatní byliny pokládaný k posílení imunitního systému patří echinacea , goldenseal , Astragalus , ženšen , ginkgo a Gotu kola .