Co Vitamin B1 Do

? Vitamin B1 , také známý jako thiamin , jedůležité, B vitamin , který je vyžadován pro lidské zdraví . Vitamin B1 je zapotřebí pro zdraví nervového systému , jakož i metabolismus potravin, které jíme . Význam

Nedostatek vitamínu B1 může vést k vážným poruchám nervového systému , včetně svalové slabosti , deprese , problémy s pamětí a necitlivost a brnění v těle . Pokud se neléčí , může nedostatek vitaminu B1 vést k vážnému demencí , zejména u chronických alkoholiků . Nedostatek vitamínu B1 může také ovlivnit funkci srdce tím, oslabení srdce kontrakce , což vede k srdečnímu selhání .
Funkce

Vitamin B1 hraje klíčovou roli v metabolismu sacharidů a proteiny k výrobě energie pro tělo . Je také zapotřebí Vitamin B1 pro metabolismus alkoholu . Vzhledem k tomu,srdce , mozek a nervový systém všechny vyžadují vysokou úroveň energie pro řádné fungování , vitamin B1 je nezbytný pro zdraví těchto tělesných systémů .
Prevence /Solution

Stejně jako mnoho jiných B vitamínů , nejlepší zdroje vitamínu B1 jsou plnohodnotné potraviny , jako jsou ryby , drůbež , ořechy a celá zrna . Vitamin B1 je také nalezený v některých zelenina , včetně chřestem a brokolicí , ale vaření můžete rozebrat to a další vitaminy B , což potravinových doplňků jedním z nejlepších zdrojů ve srovnání se standardní západní stravy . Chcete-li zabránit nedostatky a zajistit dostatečný příjem vitaminu B1 chránit a optimalizaci vašeho zdraví , vzít doplněk , který obsahuje minimálně 10 mg vitaminu B1 denně . V ideálním případě se vitamín B1 v kombinaci s dalšími vitamíny B v dodatku B -komplex .
Úvahy

absorpce vitaminu B1 může být narušena nedostatkem folátů . Nedostatek kyseliny listové , je zase spojena s alkoholismem , a proto je důležité pro posouzení stavu a náhrady jak kyseliny listové a vitaminu B1 u alkoholiků . Vitamin B1 je také často zničen při zpracování a uchování potravin . Pokud budete jíst stravu složenou převážně zpracovaných potravin a sacharidů , nebo pít alkohol často , ujistěte se, že se doplňuje s vitamínem B1 , stejně jako ostatní B -komplex vitamínů - včetně kyseliny listové , aby se zabránilo nedostatky . Ve skutečnosti , čím více alkoholu konzumujete , tím více vitamínu B1 , které budete potřebovat - až 150 mg denně , ale mluvit se svým lékařem . Vitamin B1 je také nejlépe vstřebává , pokud jsou užívány s jídlem , aby se vaše doplňky s jídlem nebo svačinou .
Varování

Některé léky , včetně antibiotik a perorálních kontraceptiv může poškozují vitaminu B1 v těle . Některé zdravotní stavy, které narušují vstřebávání živin , včetně celiakie a syndromu dráždivého tračníku , mohou také ovlivnit hladinu vitamínu B1 v těle . Vždy se poraďte se svým lékařem o tom, zda mohou vyžadovat další doplnění veškerých živin , pokud užíváte nějaké léky na předpis , nebo pokud jsou sledováni pro jakékoli zdravotní stav .