Vitamíny pro lepší paměť

Vědci na Harvard Medical School zpráva , že při některých vitamínů pomáhá zabránit ztrátě paměti . Ještě důležitější je, že hlásí, že nikdy není pozdě na paměti dopad by se přijímají některé dobré zdravotní návyky , včetně dostatečné množství antioxidantů, jako je vitamin C. Kromě toho odrazuje ztráta paměti , vitamíny také zmírnit příznaky spojené s některými typy demence související s věkem . Vitamíny mohou být zdraví škodlivé , pokud jsou užívány ve velkých dávkách , takže vždy diskutovat o vitamin použití s vaším primárním lékařem . Vitamin E

V článku o prevenci ztráty paměti , Marilyn S. Albert PhD , profesor psychologie a neurologie na Harvard Medical School , zmiňuje význam vitamínu E. A 2002 studie publikovaná v " Archivu Neurologie " sledoval 2889 lidí ages 65 a starší a doplňky vzali . Žádný z účastníků měl nějaký kognitivní pokles na začátku studie . Po 3 letech , 36 procent účastníků , kteří součástí každodenní používání vitamínu E měla méně duševní úpadek , než ti, kteří ne . Albert doporučuje pozornost stravě , spánku a celoživotní učení jako ostatní preventivní opatření pro zadržení paměti .
Vitamin B - 12

Vědci v Linus Pauling ústavu na Oregon State University odhadují, že 10 až 15 procent ve věku populace 60 a více let trpí nedostatky vitamínu B - 12 . I když vědci stále ještě nechápou všechny biochemické procesy B - 12 deficit ,stav nese jasné neurologické příznaky, které zahrnují ztrátu paměti , dezorientace a demence . Ne všechny z těchto podmínek jsou reverzibilní , zejména jsou-li dlouhodobé . Jak lidé stárnou , jak trávicí systém absorbovat všechny B - 12 z potravinových zdrojů se stává obtížnější . Dospělí potřebují 2,4 mikrogramů B -12 za den .
Kyselina listová

UCLA profesor neurochirurgie a fyziologie , Fernando Gomez - Pinella , uvádí, že strava , cvičení a spánek změnit způsob, jakým náš mozek fungovat . Změna stravy zlepšuje kognitivní funkce a pomáhá proti účinkům stárnutí . Gomez- Pinella uvádí, že přiměřené množství kyseliny listové , dalších B vitamínů a dostatečných omega - 3 mastných kyselin oddálit účinky stárnutí a snižování úbytku kognitivních funkcí . Příklady potravin s vysokým obsahem kyseliny listové patří listová zelenina , jako je špenát a kapusta , citrusové plody a sušené fazole a hrách . Národní institut neurologických nepořádků a mrtvice financovala studii Gomez - Pinella .