Co Vitamin B3 dělat ?

Vitamin B3 hraje důležitou roli v mnoha tělesných systémů . Bez dostatečných hladin vitaminu B3 , příznaky nedostatku , někdy vážné a dokonce fatální , se může vyvinout . Funkce

Vitamin B3 je nezbytné pro metabolismus sacharidů , tuků a lipidů v těle a je nutné pro výrobu energie . Nedostatek vitaminu B3 může způsobit onemocnění zvané pellagra , což podtrhuje význam vitaminu B3 v různých tělesných tkání a orgánů . Pellagra zahrnuje triádu příznaků - průjem , dermatitida ( zánět kůže a poškození ve světlých vystavených oblastech ) a demence ( duševních poruch včetně ztráty paměti a emocionální poruchy ) . Není-li léčena vitamínu B3 , mohou závažné případy pelagrou být fatální

Typy

V zásadě existují dvě formy vitamínu B3 - . Niacin ( nebo kyseliny nikotinové ) a niacinamid ( nebo nikotinamid ) . Niacin je jediná forma vitamínu B3 , že bylo prokázáno, že snižuje " špatný " cholesterol a hladiny triglyceridů a zvýšení " dobrý" cholesterol . Niacin může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění . Niacinamid nevykazuje tyto účinky na kardiovaskulární systém ale poskytuje stejné výhody pro výrobu energie a metabolismus a mohou být užitečné při řízení deprese a úzkosti .
Prevence /Solution

Vitamin B3 je často nalezený v potravinových doplňků spolu s dalšími vitamíny B . Vzhledem k tomu, stres , špatná strava a dokonce i cvičení může rychle vyčerpat hladiny vitamínů skupiny B v těle , se doplněk B - komplexu denně . Ujistěte se, žedoplněk užíváte poskytuje alespoň 15 mg vitamínu B3 v niacinamid ( nebo nikotinamid ), forma , aby se zabránilo splachování kůže a nežádoucí účinky spojené s niacinu formuláře . Pokud hledáte kardiovaskulární výhody niacin formy vitamínu B3 , promluvit se svým lékařem o dávku, která je pro Vás vhodná.
Úvahy

Vitamin B3 přijata v niacin ( kyselina nikotinová ), nebo může mít formu proplachování nebo zčervenání kůže . Tento " niacin flush " může být docela významný , ale je dočasné a zmizí, když se snížídávky niacinu . Bohužel , niacin ( nebo kyselina nikotinová ) jejediná forma vitamínu B3 , které může snížit riziko srdečních onemocnění .
Varování

Dlouhodobé užívání vysokých dávek z niacinu formy vitaminu B3 může způsobit závažné nežádoucí účinky , včetně poškození jater . Niacin může také zvýšit hladinu cukru v krvi . Pokud žijete s nebo mají zvýšené riziko vzniku cukrovky , poraďte se se svým lékařem, než začnete tento formulář a B3 . Nikdy byste neměli mít jakoukoliv formu vitamínu B3 ve vysokých dávkách ( více než 25 mg denně niacin nebo více než 50 mg denně niacinamid ) po delší dobu , pokud jste pod lékařským supervision.Vitamin B3 může také komunikovat s různými léky na předpis , včetně statiny léky na snížení cholesterolu , kyseliny acetylsalicylové a ředění krve . Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv nové doplňky stravy , pokud užíváte léky na předpis , nebo pokud jsou sledováni zdravotního stavu .