Co je dobré pro Vápník

? Všichni víme, že vápník jedůležité živiny pro zdraví našich kostí a zubů , ale mnoho lidí si neuvědomuje, že vápník hraje mnoho dalších důležitých rolí v lidském těle a ježivotně důležitý minerál pro širokou škálu orgánů a tělesných systémů . Funkce

vápníku v těle je uloženo v kostech . Když se hladiny vápníku v krvi jsou nízké , vápník je převzat z kostí ke zvýšení hladiny v krvi . Ti, kteří mají trvale nízké příjem vápníku se postupně ztrácejí vápníku z kostry v průběhu času , což vede k vývoji osteoporózy . Celým

Vápník je nezbytný pro funkci mozku a nervového systému . Nervy vyžadují vápník pro přenos elektrických signálů přes tělo . Podobně ,srdce vyžaduje vápník , aby srdce bije normálně celým

vápníku může také snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny - . Včetně tlustého střeva a prsu , zmírnit příznaky premenstruačního syndromu , a snížení vysokého krevního tlaku a hladiny ze "špatného" ( LDL) cholesterolu v krvi .
Typy

Existuje několik forem vápníku používaných v potravinových doplňků . Uhličitan vápenatý je jedním z nejlevnějších forem a poskytuje nejvyšší procento vápníku v dodatku - ale to je také jeden z těžších forem vápníku absorbovat . Citrát vápenatý je dražší , ale je lépe stravitelný , jako je vápník aspartát .

Úvahy

Vstřebávání vápníku se liší v závislosti na integritu a fungování zažívacího traktu , konzumovány s vápníkem jídlo , denní doba vápníku jsou přijata , a věk osoby . Kofein může narušit vstřebávání vápníku , jak je s vysokým obsahem bílkovin a vysoké potraviny cukru , zatímco mléčné výrobky zvyšují vstřebávání vápníku . Starší lidé mají větší potíže absorbovat vápník v důsledku snížené produkce žaludeční kyseliny . Pokud víte, že máte nízkou žaludeční kyseliny , nebo pokud jste ve věku nad 50 let , měli byste užívat doplňky vápníku s jídlem k podpoře vstřebávání . Podívejte se také na vápník ve formě citrátu vápenatého nebo aspartátu .
Prevence /Solution

Vápník jedůležitým doplňkem pro každého a prevenci osteoporózy přes adekvátní vývoj kostí hustota by měla být zahájena jako dítě . Jako dospělá žena , se 1200 mg vápníku denně , zvyšuje na 1500 mg , jak jste věku , pokud jsou tenké , malé kostmi , po menopauze nebo jsou jinak v riziku osteoporózy . Zvažte všechny zdroje vápníku ve své stravě stejně , a poraďte se se svým lékařem, pokud si myslíte, že může být nutné doplnit s vyšším obsahem vápníku .
Varování

vápník uhličitan doplňky mohou ovlivnit absorpci jiných živin v těle , včetně zinku . Mohou také snížit vstřebávání léků na předpis , jako jsou hormony štítné žlázy .

Doplnění s nadměrným množstvím vápníku a vitaminu D může vést k nadměrné hladiny vápníku v krvi . Mezi příznaky patří bolesti hlavy , potíže se soustředěním , vysoký krevní tlak , zvracení a zácpa .