Jaké jsou zdravotní výhody Vitamin D

? Vitamin D je nezbytný pro lidské tělo . Není k dispozici od většiny rostlinných zdrojů , vitamin D je nejlépe získat od slunečního záření , které tvoří vitamin D v kůži . 15 minut chůze do poloviny ranním slunci by vám měl poskytnout veškeré vitamínu D , co potřebujete pro celý den . Ale proč je to vitamín tak důležité ? Co to ​​dělá pro nás ? Blood Nařízení

Vitamin D reguluje hladinu různých základních minerálů jako je fosfor a vápník . Bez vitamínu D , setělo nemůže absorbovat dostatečné množství těchto minerálů , což vede k nedostatkům v kostech a dalších tělesných systémů .
Bone Zdraví

Kromě jeho nezbytné roli při vstřebávání vápníku , vitamínu D také pomáhá při správném využití vápníku v kostní struktury . Buňky , které tvoří a řídí kostí osteoblasty a osteoklasty , jsou upraveny příštítných tělísek , což je zase upravena vitaminu D. správné hladiny vitamínu D jít dlouhou cestu v prevenci kostních chorob, jako je křivice a osteoporózy .

imunitní systém

Vitamin D je nezbytný pro náš imunitní systém stejně . Mnozí z našich důležitých pro boj s chorobami buněk , včetně těch, které v boji proti rakovině , má vitamín D receptory . Vědci se domnívají, že riziko vzniku autoimunitních chorob a různých typů rakoviny se sníží o vitaminu D.


hypertenze

studia vědec Roger Bouillon a další , na Katolické univerzitě v Lovani , Belgie , na myších ukázaly, že vitamin D může také hrát roli v prevenci hypertenze a vysoký krevní tlak . Vitamin D omezuje činnost některých enzymů , které zvyšují krevní tlak tím, že zvyšuje retenci sodíku a vody v krvi .
Zdroje

Sunshine jenejúčinnější zdroj vitamínu D; to také produkuje nejvíce efektivní formu , vitamín D3 . Ostatní potravinové zdroje obsahují rybí tuk a vejce . Některé druhy hub mají také značné množství .