Jak mohu rozvíjet Combat Stamina

? Chcete-li vlak v boji vývoji vytrvalost je vyškolit , aby bylo dosaženo vysoké úrovně vytrvalosti a síly . Vojenský personál , policisté , pracovníci FBI a bojová umění oddaní jsou příklady lidí, kteří by se trénují v boji rozvoji obranyschopnosti . Vaše svaly budou vyškoleni pro konkrétní činnost . V bojovém tréninku vytrvalosti , můžete tlačit vaše tělo těžší pro delší časová období . Pokyny dovolená 1

Připojte se k putovní tábor . Boot výcvikový tábor byl vyvinut , aby se zasadila své tělo za hranice svých možností . Cvičení bota tábory lze nalézt ve většině oblastí po celých Spojených státech fitness center nabízíme zaváděcí výcvikového tábora , stejně jako certifikované instruktory . Chcete-li najít šek Boot Camp s místními fitness center .
2

Spusťte denně . Běh jezpůsob budování vytrvalosti používané ve všech školení . Běh vám pomůže kontrolovat dýchání a pomáhá trénovat sprinty . Sprinty jsou použity v bojové přípravy vytrvalost , aby vám pohodlně běží při vysokých rychlostech . Stamina staví v průběhu času , a budete muset trénovat po dobu 21 dnů . Podle Fitness.com , návyky se vytvářejí po 21 konzistentních časů . Neexistují žádné zkratky , budete muset co nejvíce provozovat .
3

Build sílu horní části těla s push-up a pull- up . Push - up jsou používány vysoké odolnosti trenéry vyvíjet svaly . Jedná se o cvičení , které můžete udělat kdekoli a kdykoli . Začněte s tolik , jak můžete udělat, a přidatpár každý den postavit vytrvalost . Military.com vyzývá dělá 200 kliků po celý den . To může být jak malý jako sada 10 každou půl hodinu . Vaše vytrvalost se bude postupem času zvyšovat. Doporučuje se, aby si vytáhnout -up po dobu 10 dnů a odpočinek na tři až čtyři dny před zahájením znovu .
4

Palivo tělo vodou a sacharidů před a po cvičení . Vaše tělo bude potřebovat energii spálit s touto vysokou úroveň výkonu . Pokud sportujete tvrdě po dobu 60 až 90 minut, je doporučeno , že budete jíst během vašeho cvičení . Potraviny , jako jsou rozinky , ovocné nebo energetické tyčinky , jakož i voda nebo sportovních nápojů , může být použit jako palivo pro tělo . Pokud je to možné , jíst výživná jídla před a po cvičení .