Tipy na S ploché bříško

Máte-li potíže s tónovaný , ploché břicho , nejste sami . Břišní tuk je notoricky tvrdohlavý a může být zvláště těžké ztratit , a to zejména po dosažení určitého věku . Přebytečný břišní tuk není jenkosmetický problém; přispívá k vážných zdravotních stavů , jako jsou srdeční choroby, diabetes , vysoký krevní tlak , rakovina prsu a mrtvice . Chcete-li oříznout bříško ze zdravotních nebo estetických důvodů , existuje několik metod k vyzkoušení , včetně zachování tuku mlátit dieta břicho , cvičení své jádro , a , v případě potřeby v důsledku přebytečné kůže a natažené břišní sval , chirurgických možností . Dieta

příjmu potravin bohatých na mononenasycené mastné kyseliny , jako je avokádo , olivy; rostlinné oleje arašídy, oliv a lnu; a ořechy může pomoci snížit tvrdohlavý břišní tuk . Tyto potraviny nejen v boji proti nevzhledné podkožní bříško tuku se proklínají v zrcadle , když jsme se obléct , alenebezpečné viscerální tuk, který se hromadí kolem našich orgánů, což způsobuje zdravotní problémy stejně . Konzumace celozrnných potravin může také pomoci snížit nebezpečné břišní tuk , podle studie, kterou provedla univerzita Marylandu výzkumných pracovníků. Studie ukázala, lidé, kteří začleněny celozrnné potraviny, jako jsou celozrnné chleby , obiloviny a těstoviny do jejich váha-ztráta plán ztratil více břišní tuk než ty příjmu rafinovaných obilovin .
Cvičení

tradiční žaludku drtí již nejsou vnímány jako nejlepší způsob, jak vyrovnal ty abs . Místo toho ,Mayo Clinic naznačuje břišní vyprázdnění zpřísnit hluboké břišní svaly a pánevní výtahy a naklání zpřísnit ty nižší abs . Pro břišní dutin , začnou na ruce a kolena se žaludkem uvolněné a visí dolů . Nadechněte se a pak pomalu vydechněte , kreslení pupek dovnitř a uvolnění dech . Držte tuto pozici po dobu 10 sekund před uvolněním . U pánevních výtahů a plachet , začíná na zádech . Chcete-li provést náklon , pokrčte kolena , aby vaše nohy naplocho na podlahu a nakloňte pánev vzhůru . U pánevních výtahů , aby vaše kolena k hrudníku a pak pomalu zvedněte kostrč mimo zemi a držet , hrát několik opakování .
Chirurgické možnosti

některých případech , chirurgie může být vaše nejlepší volba pro kosmeticky zploštění žaludku . Volná kůže břicha , natažené břišní svaly a tvrdohlavý tuku může způsobit žaludeční břicho , který je odolný vůči diety a cvičení . V těchto případech ,Plastika břicha , liposukce břicha nebokombinace obou může nabídnout požadovaný vzhled . Tyto možnosti jsou často vyhledávány ženami po vícečetných těhotenství , nebo ty, kteří přišli o značné množství váhy . To by mělo být známé, nicméně , že tyto volby pracují pouze k odstranění přebytečné kůže a povrch břišní tuk,hlubší viscerálního tuku , který způsobuje zdravotní problémy .