Seznam potravin , které urychlují metabolismus

Nejúčinnější způsob, jak zrychlit váš metabolismus je jíst pravidelně . Jíst pět nebo šest malých jídel denně udrží váš metabolismus výrazně vyšší , než se držet jen tři vůli . Je také důležité, aby pravidelně cvičit . Vláda doporučuje alespoň 30 minut mírného cvičení pěti nebo vícekrát týdně . Přidejte k tomu spotřebu potravin, které přirozeně zvýšit vám metabolismus a budete vidět vaše energetické hladiny stoupat a ty přebytečné kilo zmizí v žádném okamžiku . Vysoce kvalitní bílkoviny

Váš metabolismus kopy vyšší rychlost pokaždé, když jíte bílkoviny . Vysoce kvalitní bílkoviny se nacházejí v libové červené maso , ryby , drůbež , většina fazole a luštěniny a vaječné bílky , které nabízejí nejčistší formu bílkovin a mají protein tuku poměru 60:1 . Můžete také použít koktejl syrovátkové bílkoviny , které zvýší váš příjem bílkovin .
Chilli papričky

Chilli papričky mají termogenní vlastnosti , což znamená, že mají schopnost zvýšit tělesnou teplotu . Na druhé straně , to vyvolává už se jedná metabolismus; Tyto účinky trvají až 20 minut po požití pepře .
tučné ryby

Kromě toho, ževýborným zdrojem bílkovin , tučné ryby jako je tuňák , makrela a losos obsahují velké množství omega - 3 esenciálních mastných kyselin . Tyto " dobré tuky " , aby váš metabolismus zdravého kop .
Dark Chocolate

bohaté na hořčík , draslík , měď , mangan a zdravé flavonoidy , čokoláda s vysokým kakaa obsah jenemravné způsob, jak zvýšit váš metabolismus přirozeně .
citrusových plodů

Plody jsou bohaté na vitamín C zvýšit výrobu v těle na aminokyseliny , karnitin . Karnitin nejen zvyšuje váš metabolismus , ale ředí tuky pomoci procesu a flush je z těla .
Ovesných vloček

Ovesné vločky jsouskvělý způsob, jak odstartovat vaše metabolismus každý den . Komplexní sacharidy , jako je oves bude poskytovat své tělo s trvalým a pomalu uvolňovat zdroje energie , předcházení ty hladu útoků , které opustí jste sáhl po těch nezdravých občerstvení . Přidejte kopeček syrovátkové bílkoviny opravdu dostat věci do pohybu .
Green Tea

Zelený čaj jezákladem téměř všech hubnoucích diet a doplňků . Nejen, že obsahuje rakovinou bojuje živiny a antioxidanty , ale také se může pochlubit značné metabolismu - posílení vlastnosti .