Které cvičení spálí více kalorií , Skákací Jacks or Situps

? Pokud nemáte čas na návštěvu posilovny několik dní v týdnu na tréninku , zaměřit se na rozvoj domácí - založené cvičení režim, který vám pomůže spálit kalorie a budovat svalovou hmotu . Cvičení si vybrat nemusí být složité , tajtrlíci jsouefektivní způsob, jak spálit kalorie a situps vám pomohou vytvořit silné jádro . Jumping Jacks spálených kalorii

Stejně jako u jakéhokoli typu cvičení , budete spalovat více kalorií, pokud vážíte více a prodloužit dobu trvání a intenzitu tréninku . Podle HealthStatus , bude180 - libra osoba, která vykonává tajtrlíci mírným tempem po dobu 30 minut spálit 183 kalorií . Pokudstejná osoba může udržet intenzivní tempo 30 minut tajtrlíci , ona spálit 329 kalorií .
Situps Kalorie spálené

Situps jsouefektivní způsob, jak budovat své břišní svaly a spálit stejné množství kalorií jako soubor tajtrlíci . 180 - libra osoba, která vykonává situps mírným tempem po dobu 30 minut spálí 183 kalorií , zatímco180 - libra osoba, která provádí intenzivní situps 30 minut spálí 329 kalorií .
Jumping Jacks výhody

Kromě své jednoduchosti a schopnosti , které vám pomohou spálit kalorie , skákání konektory poskytují několik výhod, které pozitivně přispívají k vašemu zdraví . Toto cvičení vyžaduje použití několika svalových skupin, a jenněkolik okamžiků , bude to zvýšit tepovou frekvenci . Společné výhody aerobní cvičení, jako tajtrlíci jsou regulační svoji váhu , zlepšit vytrvalost , snižuje riziko vzniku závažných zdravotních podmínek a zlepšení vaší nálady .
Situps Výhody

Situps jsouefektivní způsob, jak budovat své břišní svaly , což může vést k šest-pack abs , které by mohly být na vašem fitness přání . V článku " Zdraví mužů " časopis , University of Tulsa profesor Patrick Hagerman konstatuje, že drtí nedávejte abs přes plný rozsah pohybu , což činí plných situpsefektivnější cvičení . Kromě budování vašeho abs , situps může také posílit vaše kyčelní ohýbače . Obecné výhody silového tréninku patří budování silné kosti , který vám pomůže udržet si zdravou váhu a zmenšovat vaše šance na zranění .