Zdarma Online Hubnutí a Cvičení programy
Online hubnutí a cvičení programy poskytují podporu pro dietu . Zdarma on-line služby nabízí potřebné nástroje , jak zhubnout , nebo udržovat zdravý životní styl bez měsíčních poplatků . Dieta také podpůrné skupiny , bez ohledu na geografii , stejně jako časopisy pro zaznamenávání pokroku . SparkPeople
SparkPeople nabízí zdravotní prostředky , jídlo plánů , cíl - nastavení nástroje a online dietitians . Business Week hlasovali SparkPeople" Best of the Web" pro on-line zdravotní míst v letech 2006, 2007 a 2008. Výživa Tracker a jídlo plánů záznam jídla a vypočítat kalorický příjem . Fitness Tracker motivuje tím, že ukazuje , kolik minut jste pracovali v jeden den , a umožňuje , aby ve výši cvičení minut se chcete přihlásit k měsíci . Váš zdravotní sekce funguje jako on-line encyklopedie o zdraví a wellness podmínkách .
SparkTeams podpůrných skupin , najdete lidi, seskupené podle věku , místa a fitness rutiny . Členové SparkPeople ve stejném městě, občas si spolu zaběhat nebo jiné fitness aktivity. Jiné skupiny používají stejné DVD programy cvičení , jako jsou firmy , Beachbody a Tai Bo . SparkPeople poskytuje denní e-maily s tématy , jako je cvičení během dne .
Shape.com
časopis Tvar nabízí myShape on-line hubnutí komunitu, která vám umožní vytvořit upravit profil . Váš profil zahrnuje obrazy , osobní informace , spouštění a požadované hmotnosti a fitness cílů . Můžete si osobní blog zaznamenat své úspěchy , stejně jako výzvy , nezdary a frustrace se zhubnout . Nabízí komunitní skupiny , pokud chcete ztratit 20 liber nebo více než 100 liber; chtějí se připravit na sezonu plavky; nebo chcete návrhy jídlo , kosmetické tipy módní nápady . Vyznavači jednotlivých cvičení , jako je pilates a chůzi , a školení lidí pro maratony mají také své vlastní skupiny .
Také funguje jako sociální síť , ve které budete dělat jednotlivé přátele , a získat a udělat fanouškům . Jako člen , můžete zdarma získat cvičení rutiny z Shape časopisu, který může být uložen ve vašem účtu . Obdržíte e-mailové články , recepty a cvičení . Shape.com také cvičební DVD zakoupit .
StartYourDiet.com
StartYourDiet.com nabízí bezplatnou základní členství, které zahrnuje mnoho sledovací zařízení, včetně stravy kalendáře , denní hmotnost , vodní porcí a odměna stránky . Další dieta nástroje patří jídlo a aktivity deník , dietní profil a plán , automatické plánování cílů, a dietní tabulky a grafy .
Můžete přiřadit barevné tečky zhodnotit své každodenní činnosti . Zelená tečka představuje hubnutí den , což znamená, že zůstal na svém jídelníčku a cvičebního plánu , a vyhnout se pokušení a potravin spouští . Žlutá tečka znamená, že udržuje vaše hubnutí , i když byste mohli vykonávat nebo by mohlo mírně lepší nejedl . Red - dot den znamená, že jsi měltěžký den udržovat svůj program . Musíte zaplatit členský poplatek , i když přístup k dot grafy , které znázorňují váš týdenní , měsíční a tříměsíční pokrok . Na konci každého měsíce , členové, kteří vydělali až 50 bodů automaticky dokreslení o ceny . Členství je nutné pro další aktivity .
