Hubnutí s Cereal

Hubnutí s obilovin může být dosaženo tím, že včlení misku celozrnných jako součást svého jídelníčku . Počínaje den tímto způsobem vám pomůže zhubnout a jste vyhnout nezdravé snídani . Můžete také použít cereálie jako náhrada jednoho jídla pro pomoc s vaší hubnutí . Volba je na vás . Jíst správný druh obilovin je stejně důležité , jako když budete jíst . Obiloviny jíst

Hubnutí s obilovin přinese nejlepší výsledky , pokudobilovin je jedním obsahující vysoký obsah vlákniny . Vláknina vám naplní a jepřírodní potlačuje chuť k jídlu , podle American Heart Association a USDA . Obiloviny obsahující celá zrna jsou bohaté na vlákninu . Čerstvě uvařené miska celozrnných vám poskytne největší množství zdravotních výhod . Mezi ně patří ovesné vločky , ječmen , hnědá rýže a /nebo pšenice bobule .

Nejlepším řešením je koupit celá zrna ve velkém , nebo jako jediná složka v balených potravin . Předtím, než jíst vaše misku s vysokým obsahem vlákniny obilovin , přidat trochu čerstvé nebo sušené ovoce přidat nějaké extra vlákno a chuť . Posypání některých skořice a piniovými oříšky dodá chuť , podle Dr. Mirkin . Ujistěte se, že používáte nízkotučné mléko místo plnotučného mléka .

Pokud váš vysokým obsahem vlákniny obilovin pochází z krabice s dalšími přísadami , je jisté, že číst etiketu výrobku s jistotou vědět , coobilovin obsahuje . Nákup pouze obiloviny výpis celozrnného jako první složku .
Obiloviny nejíst

Ve snaze uspět s vaší hubnutí s programem obilovin , vyhnout obiloviny , které mají vysoký obsah cukru . Také se vyhněte těm, které jsou vyrobeny z rafinovaných obilovin , protože ty obsahují malé nutriční výhody . Obiloviny obsahující částečně hydrogenované oleje , podle Dr. Mirkin , je třeba se vyhnout .
Meal Replacement

budete chtít nahradit jednu misku high - vlákniny , s nízkým obsahem cukru obilovin na jídlo , které vám pomohou s vaší hubnutí s programem obilovin . Můžete to udělat buď jednoho nebo dvou jídel , v závislosti na vašem přání . Special K , prostřednictvím zvláštního K Challenge , jedobře známo, obilovin , která podporuje tento způsob hubnutí po dobu 2 týdnů .

Studie publikovaná v časopise Journal of Human Nutrition Diet uvádí, že low- cukr , obiloviny s vysokým obsahem vlákniny používané jako součást jídla náhradního pluku , jsou dobře snášeny při dietě . Výsledky ukázaly, že obilná mouka nahrazení však vést k významné ztrátě hmotnosti . Účastníci byli jíst high - vlákniny obilovin jako náhrada jídla dvakrátdenně a byli nasyceni a obsah tím, že dělá tak .

Výhody

Hubnutí s obilovin může poskytnout mnoho výhody . Patří mezi ně zvýšení energie , zlepšení příjmu potravy a snížení nákladů potravin . Jíst s vysokým obsahem vlákniny , srdce - zdravé jídlo nahrazení ( např. obiloviny ), může také snížit vaše šance na kardiovaskulární choroby a rakoviny , podle American Heart Association .