Definice progresivního odporu

Progresivní školení odpor umožňuje postupnou úpravu svalů po stanovenou dobu prostřednictvím kumulativní nárůst ve výši závaží zvedl . Konečným cílem je hypertrofie , což je zvětšení tkání obklopené jinými jednotlivé buňky , což vede k svalové augmentaci. Historie

Progresivní rezistence je jedním z nejvíce primitivních metod výcviku v kulturistice . Koncepce byla uvedena v platnost již v období antického Řecka éry . Milo Croton ,známý zápasník z Itálie , byl věřil k zaměstnán techniku ​​v jeho přípravě .
Výhody

Jednou z hlavních výhod progresivního odporu školení je to, že umožňuje, aby Vaše tělo a svaly přirozeně vybudovat to, co jsou schopni dosáhnout , aniž by příliš mnoho stresu na ně, nebo se snaží útočit hypertrofii dochází nepřirozeně .

Úvahy

přestožehmotnost byla zrušena , jeklíčovou součástí progresivního odporu systému , je také třeba věnovat pozornost opakování rozsahy . Například , pokudčlověk může udělat jednu rep zvedání Spinlock nastavitelné činky , které drží dvě 100 liber , to je samozřejměkulturista . Osoba, která může zvednout pevné hmotnost 15 liber činky pro 25 opakování je více energie , než zvedák kulturista .
Účinky

definice svalů, vyšší odolnost , zvýšená výdrž a pěstování náročnější cvičení režim jsou některé z pozitivních efektů , kteréprogresivní odpor systému může mít na osobu na principu progresivního odporu .
Mylné

Někteří lidé sebejistí , když vidí výsledky progresivního odporu systému účinně fungují, a mohou tedy růst příliš pohodlné na cvičení, které je vedly k tomuto bodu . Klíčem k postupnému odporu je neustále tlačit se , dokud se překonat každou novou výzvu , kterou jste nastavili . Tímto způsobem se lze vyhnoutpojem " plateauing " .