Jak ztratit liber za jednu noc

Ztráta liber na jednu noc není procházka růžovým sadem . Nicméně, to může být realizována pomocí správné úrovni odhodlání a disciplínu . Ubývání pár kilo nemusí být patrný , ale to může znamenat montáž do menšího džíny nebo nosit ty šaty jste byli touží dát na . Ztráta liber za jednu noc bude trvat tlačí se do limitu . V tomto procesu , může dojít k fyzické a psychické potíže , protože budete muset udržovat přísnou dietu a cvičení režim . Konečný výsledek však bude dobře stojí za vaše úsilí . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem , aby se ujistil , že jste pod bez zdravotního rizika . Ztráta liber na jednu noc bude vyžadovat trochu půst a důsledné cvičení . Važte se dostat vaši přesnou váhu . Mějte na paměti, počet liber , které chcete ztratit . Stanoví přiměřenou cíl , jako dvě-třilibry , protože je to jen na jednu noc .
2

Proveďte 45 minut cvičení . Běh, plavání a jízda na kole jsou jen některé způsoby, jak dělat kardio , což zvyšuje srdeční frekvenci a funguje až pot . Pokuste se najít dobré venkovní trasu běžet , spíše než s použitím trenažéru . Dbejte na to, aby pracovat déle než 45 minut , protože nebudete mít tolik energie kvůli nízkokalorickou dietu .
3

Važte následující cvičením , aby vám je spalování kalorií . Mějte na paměti své cíle ve snížení hmotnosti .
4

Omezte příjem potravy na 1500 kalorií za den . Ovoce a zelenina jsou pouze potraviny, které byste měli konzumovat v noci , že jste se rozhodli shodit pár kilo . Vyhněte se jíst příliš mnoho ovoce , protože mají vysoký obsah cukru .
5

Ujistěte se, že budete pít ne méně než 8 sklenic vody . Dostatek pitné vody pomůže potlačit chuť k jídlu . Nesnažte se pít nadměrné množství vody najednou . Ujistěte se, že pít vodu po celý den , a vyvarovat pití vody přímo předtím, než jdete spát . Voda odplaví nečistoty a pomáhá zvýšit váš metabolismus .
6

Posaďte se v sauně po dobu 30 minut . Nadměrné pocení je určitě spálit velké množství kalorií .