Hubnutí Dieta Tipy pro mládež

Býtteenager je dost těžké , aniž by se museli starat o nadváhou a nepříjemný pocit ve své vlastní kůži . Po rozumný plán může pomocidospívající zhubnout , zůstat fit a vést zdravý životní styl . Hubnutí není o hladovění a je nezdravé , ale o získání zdravější pomocí diety a cvičení . Polotovary

Ignorovat automaty a rychlé občerstvení za každou cenu . Automat - stroje potraviny a rychlé občerstvení nabízejí pohodlí - ale také spoustu přebytečných kalorií a tuku . A co je horší , tyto potraviny nejsou vám to, co potřebujete , aby zůstali pod napětím a zdravé . Pokud nemůžete čekat na domácí jídlo nebo svačinu , podívejte se na pohodlí potravin, které jsou s nízkým obsahem kalorií a tuku . Popcorn a preclíky jsou lepší než čipy . Pokud jde o rychlé občerstvení , zkuste grilovanou spíše než smažená jídla , vynechat omáčky a koření , a podívejte se na zdravější stran , jako jsou plátky jablek , místo mastné hranolky .
Kalorií Počítání

Hubnutí je jednoduchá matematika : musíte konzumovat méně kalorií, než vaše tělo spaluje v průběhu dne . Zjistěte, kolik kalorií vaše tělo potřebuje kontrolou on-line kalkulačku , jako je ta uvedeny v literatuře . Potom snězte pár stovek méně kalorií každý den . Nepoužívejte snížit kalorie příliš drasticky . Zapište si všechno, co budete jíst sledovat svůj příjem kalorií - ale nemají dostat posedlý . Pamatujte si, že všechno s mírou .
Dieta

Jezte hodně ovoce a zeleniny místo tučnější jízdného . Nemusíte vystřihnout bramborovou kaši úplně , ale místo toho, dvojité lopatka , zkuste jednu porci a stranu hrách . Jezte pouze libové maso a zahrnovat i jiné zdroje bílkovin , jako jsou vaječné bílky a fazole . Protein stále cítíš plnější než cukr a dá vám déle - trvající energii . Pijte hodně vody . Pokud máte rádi zelený čaj , pít , že . Dejte si pozor na energetických nápojů . Jsou plné kalorií a může vést k havárii cukru , třepání a další závažné komplikace , jako je bušení srdce .
Cvičení

Get pohybu . Pokud si nejste zapojeni do fyzické aktivity , nyní ječas začít . Vyzkoušejte organizované sporty , vstoupit do posilovny , nebo jen zacvičit doma . Sám dieta vám může pomoci zhubnout , ale kombinuje dietu se cvičením přinese lepší výsledky , které vám pomohou udržet váhu off a vést vás ke zdravějšímu celkové životní styl .