Jak se firma podpaží pleť

Mnoho lidí , zejména žen, boj se ochablé pokožky v podpaží . Někdy je přebytek kůže je kvůli rychlé ztrátě hmotnosti . Jindy je to kvůli nedostatku aktivity, která používá triceps sval , svaly v této oblasti ramene . Triceps , což doslova znamená " tři -vedl svaly , " se nachází na spodní straně horní části paže . Při práci tohoto tři -vedl svaly a zapojit se do aktivit, které spalování tuků , začnete vidět váš tón se zbraněmi a stát firmy . Věci, které budete potřebovat
8 - až 10 - bušit do hmotnosti
Zobrazit další instrukce dovolená 1

rameno cvičení, které fungují vaše triceps na denní bázi . Příkladem cvičení, které můžete udělat, každý den jsou kliky , paže kruhy , rozšíření rameno a práce na boxovací pytel . Zkuste si udělat pět sad po 10 opakováních s každou paži . Více rameno cvičení můžete udělat , jak se zbavit přebytečné kůže v podpaží , klikněte na odkaz v sekci "Zdroje " v tomto článku .
2

Použití závaží s rukama dělat ramenní lisy . Můžete použít činka činky nebo větší váhy . Výhodou použití malých , 8 - až 10 - libra činky závaží je, že si můžete vzít s sebou , ať jste kdekoli . Dokonce si můžete udělat ramenní lisy , zatímco sedí ve svém křesle v kanceláři . Zkuste si udělat pět sad 10 opakování třikrát týdně pro každou ruku .
3

pomocí cvičení stroj, který také pracuje ruce , jako je například eliptické stroje nebo veslovací trenažér . Některé rotopedy a trenažéry také umožňují pohyb paže , která funguje na ruce .
4

Zapojit se do kardiovaskulární činnosti, spalování tuků , jako je plavání , jogging , chůze , skákání zvedáky a jakékoli jiné činnosti, která může zahrnovat i použití . vaše paže svaly
5

Jezte správné diety , která obsahuje doporučené denní porce z pěti hlavních skupin potravin : . ovoce, zeleniny , bílkovin , obilí /obilovin a mléčných výrobků
6

Pijte osm až 10 8 - unce sklenic vody denně .