Jak můžete snížit váhu na stehna ?

Snižování váhy na stehnech znamená, snižuje celkovou hmotnost . Snížení Spot , nebo cílené hubnutí jednotlivých částí těla , je nemožné bez liposukci . Většina z nás má problémy oblasti, kde se tuk shromažďuje během přibývání na váze . Pokud vaše stehna jsouproblémové oblasti , zaměřit se na zdravé dlouhodobé hubnutí a budovat svalovou hmotu pomocí cvičení . Cvičení a dietní programy, které tvrdí, že vám pomohou zhubnout konkrétně na vaše stehna jsou mýty . Pokyny dovolená 1

naplánovat doktorovi mluvit o hmotnosti plány ztráta . Váš lékař Vám řekne, jak velkou váhu můžete ztratit každý týden zdravě , většinou jedno-dvalibratýdnu .
2

změnit stravovací návyky jíst nízkotučnou stravu . Jíst méně kalorií, než spálíte každý den . Pro většinu dospělých , že doporučení je 2000 kaloriídenně . Vyhýbejte se potravinám , které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků . Jezte vyváženou stravu s bílkovin, sacharidů a velkým množstvím různých druhů zeleniny .
3

Cvičení tři-pětdnytýdně po dobu mezi 30 až 60 minut každý den . Pokud nejste aktivní nyní začít pomalu a práci si cestu nahoru. Kardiovaskulární cvičení včetně cyklistika , plavání a běh .
4

zvedat závaží dva-tři dnyv týdnu. Se zaměřují na stehna s nohou výtahy budovat svalovou hmotu v této oblasti a změnit složení svých stehen z tuku svalu .