Jak vypočítat procentech hmotnostních Lost

přesvědčení , že jakákoli ztráta hmotnosti je dobré hubnutí jeběžné nedorozumění . Typicky , mnoho Weight Watchers cílem řídit čísla na své koupelně měřítku dolů jakýmkoliv způsobem . Ale ne tak rychle ; Tato strategie představuje pouze část tělesné hmotnosti obrázku . Tělesná hmotnost se pohybuje v důsledku zisků nebo ztrát ve složení těla z vody, tuku a svalové hmoty . Nadváha jeproduktem z toho, že nahromaděné příliš mnoho tuku . Úspěšné hubnutí snižuje tuk a chrání svalovou hmotu . Chcete-li měřit pokrok hubnutí , sledovat palců , ne liber , ztratila . Věci, které budete potřebovat
tužka
papíru
Cloth měřicí pásky
kalkulačka
kožní řasy třmenu
přístup k internetu
Helper ( volitelné )
Zobrazit více návod
Formule Obvod měření
1

Napištenávaznosti na samostatných řádcích na vašem listu papíru : pro muže : horní část paže ( U ) , Břicho ( a ) , předloktí ( F ) a hýždě ( . B ) Pro ženy : . Břicho ( a) , stehna ( T ) , Calf ( C ) a předloktí ( F )
2

Změřte obvod každé z částí těla jsou uvedeny na papíře , umístěním krejčovským metrem kolem nejširší obvodu oblasti této části . Napětí měřicího pásku by měl být pohodlný , ale ne dostatečně hustá , aby produkovat kožní odsazení . Zaznamenejte své výsledky na papíře
3

pro muže ve věku 18 až 26 : . Procento tělesného tuku = U + A - F - 10.2For muži ve věku 27 až 50 : Procento tělesného tuku = B + A - F - 15.0For ženy ve věku 18 až 26 : procento tělesného tuku =+ T - F - 19.6For ženy 27-50 : procento tělesného tuku =+ T - C - 19,6
Stránka 4

Následné kroky retaking vaše měření každé dva až tři týdny. Mějte přehled o vašem pokroku odečtením své nejnovější procentuální údaj z předchozího procentem . Tento rozdíl představuje procento tuku, které jste ztratili .
Kožní řasy měření
5

Proveďte své měření ve stoje . Dokončení každé měření se nejprve štípání kůže určeného prostoru mezi palcem a ukazováčkem s jednou rukou , vytáhnout všechen tuk . Druhou rukou uchopte vaše pokožka rozkládací s kožní řasy třmeny na půli cesty mezi hřebenem ( nahoře) a spodní straně záhybu . . Kolem výsledné měření na nejbližší 0,5 mm a zapište si ho
6

Pro muže : Změřte diagonálně na půli cesty mezi podpaží a nipple.Measure přibližně 1 palec vzdálenosti straně břicha button.Measure uprostřed mezi kolenem a v horní části stehna celým

Pro ženy : . měření těsně nad přední kyčelní kosti protrusion.Withrameno uvolnil na straně , měří kůže uprostřed mezi ramenem a loktem na zadní straně arm.Measure uprostřed mezi kolena a horní části stehna .
7

opakovat měření ještě třikrát ověřit přesnost . Pokud se žádné dvě měření jsou podobné , použijte medián ( nebo střední ) počet dostupných v daném místě .
8

použijte kožní řasy Kalkulačka se nachází v následujících zdrojích interpretovat měření .

9

Následné kroky retaking vaše měření každé dva až tři týdny. Mějte přehled o vašem pokroku odečtením své nejnovější procentuální údaj z předchozího procentem . Tento rozdíl představuje procento tuku, které jste ztratili .