Nejlepší Rychlé cvičení a Diety zhubnout

Většina lidí nechce trávit hodně času ztrácí na váze . Ale je to těžké a frustrující probudit den co den a vidět malé nebo žádné výsledky . Ztráta hmotnosti příliš rychle , nicméně , může způsobit řadu potenciálně nebezpečných zdravotních problémů . Nejlepším řešením je kombinace diety a cvičení , aby maximalizoval svůj hubnutí ve zdravém způsobu . Existuje mnoho způsobů, jak to udělat , včetně těchto návrhů pro diety a cvičení , které vám pomohou zhubnout a získat zdravé , bez dlouhodobých negativních důsledků . 3 - Apple - a- Day Diet

Chcete-li vidět výsledky rychle a bezpečně , zkuste 3 - Apple - a- Day stravy . Strava , vyvinutý Tammi Flynn , dietologem a výživy ředitel pro Gold Gym , je zdravá a lékařsky schválené . Myšlenka je jednoduchá : Patnáct minut před každým jídlem , jíst jablko . To nenívýstřelek dietu , nicméně . Chcete-li zobrazit výsledky , kombinovat jablka s nízkým obsahem tuku jídel plných vitamínů a libové bílkoviny . Strava také doporučuje jíst několik malých jídel denně , spíše než dva nebo tři velké. Tato dieta je podobné tomu, co profesionální sportovci , zejména kulturisty , udělat, aby se budovat svalovou hmotu a ztratit tuk .
Weight Watchers

ctihodný programu Weight Watchers je bezpečná a účinná pro zdravé hubnutí . Weight Watchers je velmi pokládaný lékařskými odborníky a odolal zkoušce času . Weight Watchers nepodporuje , nade vše , zhubnout rychle , ale místo toho podporuje učení zdravé stravovací návyky, můžete použít na celý život . Jeho bodový systém je snadno ovladatelný a poskytuje osobní podporu v cestě několik dalších diety nebo programy dělat .
Silový trénink

provádí správně , hmotnost trénink vám pomůže zhubnout rychle . Silový trénink práce pro muže i ženy . Silový trénink může pomoci každý vyvinout silnější, svalnatou postavu . Nemusíte býtzačínající kulturista nebo výkonu zvedák získat výhody silový trénink . Muscle zabírá méně místa než tuk , a svaly spalovat více kalorií než tuk . Čím více budete hmotnost vlaku , tím více kalorií spálíte , i v klidu . Silový trénink také buduje kostní hustotu , takže budete méně pravděpodobné, že k rozvoji problémů se zády , zlomené kosti nebo osteoporózy v pozdějším věku .
Kardio cvičení

Kardio cvičení je jakékoliv cvičení, které dostane vaše tepová frekvence a využívá kyslík . Existuje mnoho druhů kardio cvičení . Některé z nich jsou nízké intenzity a musí být provedeno po delší dobu , aby bylo možné spalovat tuk; některé z nich jsou s vysokou intenzitou , která spaluje více kalorií v kratším čase, ale vyžaduje více energie a vytrvalost . Kardio je třeba provádět pravidelně , aby se spálit liber . Příklady kardio cvičení jsou cyklistika , tenis , ricochet , plavání , aerobik , běh , lyžování , spinning , pomocí eliptický trenažér , veslování , horolezectví a pěší .