Jak na snížení příjmu soli pro hubnutí

Mnozí z nás hledají tipů, které vám snížit svou váhu a zdravotní rizika, které s sebou nese těch kil , jako jsou srdeční choroby a vysoký krevní tlak . Zatímco mnoho výstřelek stravy , které se mohou pochlubit rychlé hubnutí závisí na počáteční ztráty vody, která pochází ze snížení příjmu soli , existují i ​​pádné důvody k následování dietě s nízkým obsahem sodíku . Například, mnoho vysoce kalorické a rychle zpracované potraviny s vysokým obsahem soli a sodíku . Máte-li sledovat svůj příjem soli , budete s větší pravděpodobností , aby se zabránilo tyto typy nezdravé potraviny . Pokyny dovolená 1

Staňte se čtenář štítek . Protože různé druhy soli se liší v jejich úrovni sodíku , to je technicky váš příjem sodíku , který by měl být sledován pro zdraví a hubnutí . Průměrný Američan spotřebuje asi 5,000 mg soli denně; nicméně ,doporučené množství je 2400 mg , nebo asi 1 lžička . soli . Pro dietu s nízkým obsahem sodíku , podívejte se na potraviny, které mají 140 mg sodíku nebo méně na porci .
2

Vyvarujte se rychlého občerstvení , uzená masa , nakládané potraviny , slané občerstvení , koření soli a koření . Pokud to chutná slaně to asi je .
3

Buďtekreativní kuchař . Sůl je mnoho potravin, lepší chuť , ale jen proto, že se zavázaly k omezení příjem soli , neznamená, že jste odsouzeni k nevýrazné , nudné jídlo . Experiment s čerstvých a sušených bylin , citrusových šťáv , ochucených octů a sůl bez koření .
4

Pijte hodně vody . Dostat se do osmi sklenic denně je dobré z mnoha důvodů . Pitná voda odplavuje přebytečné soli a další toxiny . To také pomáhá omezit chuť na nezdravé svačiny , protože to vás udržuje pocit plnější .