Jak zhubnout Pokud vážíte 400 liber

Máte-li bojovat s vážnými otázkami hmotnosti , úbytek hmotnosti je asi stále přítomen ve vaší mysli . Je tobitva, která se často cítí nelze vyhrát . Nicméně , máte možnost . Klíčem k úspěšnému hubnutí je, rozhodování o tom , aby přijaly opatření , a věřit v sebe sama . Jeden plán hubnutí , ať už je snížení kalorií nebo chirurgický zákrok , může pracovat pro někoho jiného , ale ne pro vás . Můžete hodnotit a revidovat v případě potřeby . Jen začít. Věci, které budete potřebovat
Podpora skupinu
pro lékaře
osobní trenér
voda
Phentermine
mazindol
Diethylproprion
akupunkturu
hypnoterapeuta
věstník
terapeut
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zeptejte se důvěryhodných lidí býtsoučástí vaší podpory a povzbuzení skupiny . Vybrat lidi, kteří budou rádi, pokud ale ne , aby vám vymlouvat nebo se vzdát . Cvičení v souladu s partnerem, vám také pomůže zajistit, že budete postupovat až s cvičením závazků .
2

Udělejte svůj domácí úkol . První výzkumné non- lékařské zákroky , které zdůrazňují stabilní , trvalý úbytek hmotnosti v průběhu času . Vyhněte se nějaký program, který slibuje radikální a rychlou typ hmotnost loss.These o " get- thin- rychlých " plány jsou obvykle výstřelky a těžko udržet . Vyberte si dietní plán, který je zdravý , přiměřený a který se vejde do vašeho životního stylu .
3

cvičení . Začněte tím, že jde dokonce tak málo, jak pět minut. Když jste 400 liber , je těžké vykonávat . Nicméně , začít tam, kde jste a budete určitě ještě dostat výhodu . Zvyšte svůj čas krůček po krůčku . Nezačínejte s nějakou formou cvičení , aniž by obdržel lékařské svolení od svého lékaře . Můžete těžit z práce ven s osobním trenérem , který jeodborník na práci s nadváhou .
4

Zůstaňte hydratované. Mayo Clinic navrhuje " 8 x 8" pravidlo . Vypít 8 uncí vody osmkrátdenně . To jezákladní požadavek , ale jak cvičíte , přidávat další tekutinu .
5

Prozkoumat možnosti léčby , včetně léků a operací . Od ledna 2011 existují čtyři typy hubnutí chirurgie : žaludeční bypass , bandáž žaludku , rukáv gastrektomii a duodenální switch . To vše mají různá rizika a různé výsledky ( viz zdroje ) .
6

diskutovat léky s lékařem . Některé potlačující chuť k jídlu lékaři mohli předepsat jsou phentermine , mazindol a diethylpropion . Tito jsou obvykle krátkodobé recepty , které vám pomohou začít svůj program . Použijte je ve spojení s dietní změny a zahájením cvičebního programu .
7

prozkoumat alternativní způsoby hubnutí . Některé možnosti mohou zahrnovat akupunktura , hypnoterapie , deníku nebo diskuse terapii . Pokud něco nefunguje pro vás , nevzdávejte to . Vyhodnotit , jaké části byly efektivní a které části budete muset změnit .