Jak snížit hlad hubnutí

Dieta může býtneuvěřitelně frustrující zážitek a nic se zabít stravu rychleji nežkručení v žaludku . Mnoho lidí si myslí , že mají hladovět sebe shodit pár kilo , ale to není nutně tak . Zatímco omezování hlad je rozhodující pro hubnutí úspěch , je snazší řídit , než si možná myslíte . Když budete čekat , až jste velmi hladový jíst , budete riskovat chybu volby špatné potraviny . Budete se s větší pravděpodobností dosáhnout na cukroví nebo sušenky , když máte pocit, že jste hladoví , a tyto potraviny jsou určitě ohrozit žádné programy hubnutí . Návod dovolená 1

Jezte malé porce po celý den , které vám pomohou omezit hlad . Zkuste jíst pět malých jídeldenně, místo standardního tři . To vám pomůže snížit svůj hlad tím, že drží budete cítit plná .
2

Zvyšte svůj příjem potravy bílkovin . Jíst více bílkovin pomůže snížit hlad , protože to je stravitelné pomaleji než jiné druhy potravin , jako jsou sacharidy . Protein může také pomoci k podpoře hubnutí tím, že nutí tělo spalovat více kalorií , když se převádí protein do pohonných hmot .
3

Omezte příjem cukru . Snížit na spotřebu jednoduchých sacharidů , jako je bílý chléb , těstoviny a sušenky . Tyto potraviny způsobují výlet na hladinu cukru v krvi a inzulín úrovních , což zase způsobuje větší hlad . Nahradit tyto potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vysokým obsahem bílkovin .
4

Uchovávejte potraviny časopisu . To vám pomůže udržet detaily přesně to, co jíte . Věnujte zvláštní pozornost nejen na to, co jíte , když máte hlad , ale proč se jí to . Možná zjistíte, že budete jíst nebude , protože máš hlad , ale spíše proto, že se nudíte .