Domácí lék Dieta ztratit 7 liber za týden

někdy ten pocit naléhavosti při rychlé hubnutí je důležité? Většina z nás zažili potřebu k poklesu liber rychle v určitém okamžiku v našem životě . Schopnost ztratit 7 liber za sedm dní, je možné s ultra - přísnou dietu a cvičební režim . Ráno

Před práci nebo ve škole , sedí v hodině kardiovaskulární cvičení . To může zahrnovat jogging , plavání, jízda na kole nebo eliptické školení . Kardio cvičení spálit co nejvíce kalorií a pomoc vypalte uložených tuků . To vyžaduje hodně disciplíny jako je třeba udělat každý den během sedmidenní dietě . Ranní cvičení může pomoci jumpstart svůj den a napumpovat váš metabolismus .

Vždy se nasnídat . Mnozí lidé nejedí snídani , a to může způsobit zmatek na jakémkoli typu stravy . Zatímco spíte , vaše tělo přemění na lačno , který automaticky zpomalí váš metabolismus . Musíte jíst ráno , aby se váš metabolismus roztočení se na celý den . Kombinace bílkoviny bohaté potraviny a komplexní sacharidy se dostat vaše ráno nastupuje v pořádku. Něco jednoduchého, jako celozrnný toast a několik vaječných bílků jeskvělá volba . S nízkým obsahem tuku šunka a granola je také přijatelná . Nejezte potraviny, jako je skořice rolích , obiloviny s vysokým obsahem cukru , másla nebo želé .
Odpolední

Odpolední jídla by se měl skládat z libové maso , jako je drůbež nebo ryby a zeleninu . Pijte alespoň 8 uncí vody s jídlem . Čerstvé zahradní saláty jsoudobrou volbou , ale ujistěte se, že oblékání je světlo a na boku. Obvazy vždy představují nejvýznamnější množství kalorií do salátů . Pro bílkovin jíst tuňáka , grilovaná kuřecí prsa , fazole nebo tofu . Tyto zdroje s nízkým obsahem kalorií z bílkovin vám pomůže cítit plnější déle .

Pokud potřebujete lehké občerstvení kdykoliv před nebo po obědě , jíst ovoce nebo ořechy . Jedno malé jablko nebo banán nebohrst mandlí jepříklademdobré mezi - jídlo občerstvení .
Večer

musíte udělat alespoň polovina hodina kardiovaskulární cvičení ve večerních hodinách před večeří . To se roztočit váš metabolismus ještě jednou a zabránit jídlo, které jíte večer před uloženy jako tuk .

Večeři , mějte velikosti porce malé . Pokud nemáte pocit, že vaření , s nízkým obsahem tuku , se nízkokalorická TV večeři stačit . V opačném případě , zaměřit se na vyšší spotřebu bílkovin a propustit ovoce , zeleninu , sacharidy a dezert . To bude těžké , ale ztratil 7 liber za týden vyžaduje obrovské množství disciplíny .
Varování

Pokud jste rozhodnuti ztratit 7 liber za sedm dní , ujistěte se, poraďte se s lékařem před zahájením tohoto programu . To je jen pro ty, kteří jsou zdraví astrava by neměla trvat déle než jeden týden .