Letní Hubnutí plány pro mládež

Léto pro dospívající znamená , že ze školy a majímnohem více volného času . Můžete se obrátit tento volný čas v něco pozitivního a naučit se žít lepší , zdravější životní styl . Hubnutí jako dospívající může být zábava , zvláště pokud máte přítele, aby se k vám v hubnutí výzvu a pracovat společně . Cvičení Venku

Letní sezóna přináší vynikající počasí a umožňuje strávit více času venku . Sekání trávníku a pomáhat svým rodičům na celém domě vám pomůže spálit kalorie . Pomoc zasadit květiny, nebo si vybrat plevel ze zahrady, spaluje kalorie stejně , a spalování kalorií vám pomůže zhubnout .

Pěší turistika , odběr procházky v parku nebo jogging vám dobrou kardio cvičení a také pomůže vybudovat síla . Nezapomeňte vždy nosit pohodlné a vhodnou obuv pro tyto aktivity . Cykloturistika ve státních parcích nebo na cyklistických stezek je takédobré venkovní cvičení, které bude poskytovat budování svalů a spalování kalorií .

Summertime bude také vám umožní plavat , což jecvičení, které bude fungovat celé vaše tělo a spálit kalorií . Plavat v přítele bazén , vlastní nebo na místní komunity bazénu .
Přejít Produkce Nákupní

Letní sezóna přináší hojnost čerstvé zeleniny a ovoce . Vaši rodiče již mohou navštívit zemědělců na trh nebo venkovní stojan pro nejčerstvější produkty , které je v sezóně . Přidejte se k nim , když jdou vyrábět nakupovat a vybírat z čerstvých surovin , jako jsou rajčata , okurky , hlávkový salát , jahody , borůvky , třešně a další . Všechny z nich lze prát a syrova pro maximální vitamínů a živin . Můžete dokonce jíst jako občerstvení v místě štěpky nebo smažené potraviny , jako je francouzské hranolky .
Vždy pamatovat jíst

Pamatujte si, že zhubnout , vy musíte jíst . Hladovění a vynechávání jídel jsou hubnutí plány, které nefungují a mohou být škodlivé pro vaše tělo .

Není jí způsobí váš metabolismus zpomalit , protože vaše tělo se začne obávat hladovění . Vzhledem k tomu, tělo se snaží chránit sebe , to začne ukládat potraviny jako tuku na vašem těle . Zpomaluje metabolismus dolů bude to těžší , jak zhubnout, spíše než jednodušší . Ztráta energie může také vyplývat z potravin deprivace , který bude dělat to těžší pro vás mít energii k práci ven .

Namísto tří velkých jídel , jíst šest malých jídeldenně . To zahrnuje popadl čerstvé jablko a kousek sýra jako jedno jídlo , a malé zahradní salát jako vaše druhé jídlo . Vyhněte se vysokým obsahem sacharidů potraviny, jako chléb a těstoviny při plánování malých a časté jídlo .
Zvyšte příjem vody

Voda je velmi důležitá pro dospívající, kteří se snaží zhubnout , protože v průběhu procesu hubnutí je třeba velké množství odpadu, které mají být odstraněny z těla . Pít osm sklenic vody denně , aby spláchla, odpadů a toxinů z těla , stejně jako regulaci teploty těla . Chlazení vaše tělo se s vodou pomůže vypořádat se s vysokých teplot , a už nikdy nebudete chtít k dehydrataci při cvičení venku .