Jak strava na pracovišti

Udržování zdravého životního stylu , může být problém v práci . Je jednodušší ovládání diety a cvičení doma . Pokušení na občerstvení při práci může být velká , a často obtížné se vyhnout . Spojte se těchto pracovních míst , které vyžadují dlouhé hodiny sedí u stolu , diety při práci je do značné míry předem prohraná bitva . Příprava , odhodlání a odpovědnost , zatímco při práci může pomoci vám jídelníček , který by mohl vést k nové , zdravý životní styl . Pokyny dovolená 1

připravit zdravé občerstvení. Plánujte dopředu a zhodnotit svůj rozvrh , aby se pokusili připravit , když můžete občerstvení a jaký typ občerstvení , aby se do práce . Například , jsou-li koblihy pro setkání a speciální akce , dobrovolně poskytnout ovocný salát nebo zeleninový talíř na akci . Také ,jablka , hroznové víno či mrkev a celer na odpolední svačinu jsou dobré alternativy k vysoce kalorické a vysokým obsahem tuku občerstvení .
2

rozvíjet odpovědnost . Včetně svými spolupracovníky ve vašem úsilí hubnutí vám pomůže udržet dietu , zatímco v práci . Pozvat práce přátele, aby se k vám přidali v polední procházky nebo pozvat spolupracovníka připojit se k vám v posilovně po práci . Rozvoj sítě podpory na pracovišti může pomoci zabránit nezdravé volby v době pokušení .
3

Nezastavujte se . Nepoužívejte zůstat sedět. Vstaň a natáhnout , nebo chodit na spolupracovníkovi stolu na něco zeptat . Pokud má vaše kancelář politiky umožňuje , chodíme na procházky kolem budovy o přestávkách . Oběd hodin okruhů by mělo být povoleno , ale poraďte se se svým nadřízeným . Cvičení na přestávky a často zapojení do mírných úsecích u stolu může jak zvýšit produktivitu na pracovišti a snížit potřebu nezdravého občerstvení .
4

Pijte hodně vody . Studie ukazují, že pitná voda pomůže kontrolní váhu a zlepšit stravu . Pití dvě sklenice vody před jídlem pomáhá diety a zlepšuje hubnutí , podle studie Americké dietetické asociace . Lidské tělo má těžký čas vyprávění rozdíl mezi hladem a žízní . Pijte vodu , ale ne příliš , aby uhasit svůj hlad .